No cóż... artykuł ok, ale chyba nie do końca pojąłeś swój błąd w wytłumaczeniu.
Tu masz fragment ww. postu:
Istnieją cztery podstawowe sposoby progresywnego zwiększania intensywności treningów:
1) Zwiększanie ciężarów stosowanych w danym ćwiczeniu
2) Zwiększanie liczby powtórzeń wykonywanych przy stałym obciążeniu w danym ćwiczeniu
3) Utrzymywanie obciążeń, liczby serii i liczby powtórzeń w danym ćwiczeniu przy jednoczesnym skracaniu przerw wypoczynkowych między seriami
4) Zwiększanie liczby wykonywanych serii danego ćwiczenia
Utarło się nazywać progresją piramidalny wzrost obciążenia z każdą kolejną serią.
Zwiększanie ciężaru w kolejnych seriach przy jednoczesnym zmniejszaniu ilości powtórzeń to ww. typowa pirmida. A słowo progresja jest używane nie tylko w kręgach kulturystycznych ale i w każdym innym. To po prostu podnoszenie szczebla trudności. Więc jeżeli chłop nie wie co to jest progresja to wytłumacz mu dokładnie, a nie używaj "slangu kulturystycznego", jak uczyć to dobrze
.
Uważasz, że przez rok nie da się wybić na tyle mięśnia klatki piersiowej, aby nie zacząć go rzeźbić? Musiałby ćwiczyć bardzo nie przemyślanie, albo mieć inne problemy. A o niczym takim
Makss nie napisał. Ale może i masz rację i ja się mylę...
Przenoszenie angażuje do pracy cały mięsień piersiowy o dobre ćwiczenie rozciągające wzmacniające jednoczenie zebate przednie(czesto pomijane)
Ale co do mięśni zębatych, przecież ma w planie rozpiętki, to ćwiczenie również angażuje mięśnie zębate. Btw, to ćwiczenie tworzy spory nacisk na mostek, a przy ćwiczeniach 3x wyciskania i 1x rozpiętki wg. mnie jest zbędne.
Nie ma jakiegoś podtawowego ćwiczenia na biceps HĘ? A uginania stojąc ze sztangą, podchwytem? Jakoś kogo spytasz o podstawowe ćwiczenie to wymieni to ćwiczenie, modlitewnik, bądź odpowiednik pierwszego, tyle, że ze sztangielkami.
Co do barków to się z Tobą zgodzę, ale to ćwiczenie, dzięki naciskowi jaki nakłada na stawy oraz obręcz barkową ma swój dobry aspekt. Rozrost kośćca.
__________________________
Na kij ja się tak rozpisywałem o tej progresji, jak w tym poście chłopaki się jeszcze kłócili z czym to się je... ehhh :-]
Zmieniony przez - Zniw w dniu 2007-08-13 21:07:48