Pomocy! Ćwiczenia, a spalanie tłuszczu.

Witam! Chciałem się dowiedzieć czy ćwicząc mogę jednocześnie spalić tłuszcz (trochę go jest) i intensywnie ćwiczyć np siłownia, bieganie i jakieś tam brzuszki albo coś żeby schudnąć. Do tego jakieś suplementy : białko, kreatyna, hmb, l-karnityna. Jedno nie będzie wykluczało drugiego? Chodzi mi o zbudowanie szczupłej umięśnionej sylwetki a jestem można powiedzieć "przy kości":P Proszę o pomoc...

Nie da rady powiazac jednoczesnie odchudzania oraz zbudowania masy.
Jezeli chcesz schudnac to dobra dietka,odpowiedni trening i co wazne sporo aerobów

Kreatynke sobie odpuść ułóz diete z ujemnym bilansem do tego trening 3 razy w tyg i aeroby .Jednak w przypadku redukcji dieta ma zasadnicze znaczenie .Jak zredukujesz troche fatu wtedy podejmiesz decyzje czy przez zimę sie masowac czy dalej redukowac pozdro

Aha rozumiem. Tylko teraz jestem w połowie cyklu z kreatyną to będe musiał skończyć i sie wziaść za spalanie tłuszczyku;] a przy tym odchudzaniu mam zrezygnować z siłki i same aeroby biegi itd? i zmniejszyc ilości białka węgli itp? czy wogóle zrezygnowac z odżywek?

Białko ok obetnij węgle trening na siłowni zostaw tylko dołóż jeszcze aeroby 20 min po treningu ale tutaj najważniejsza dieta bez niej nic nie zdziałasz pozdro

Hej polecam trening 5/6 razy w tyg. do tego 5 razy w tyg areoby + bieganie pzred sniadankiem ;P . Trening oczywiscie wysoko bialkowy, ograniczyc wegle... z Supli polecam jakiegos spalacza mocnego (thermo Speed Extreme ale brac duzo wiecej niz poleca producent i do tego kawa lub jakis kofeinowy napoj) + BCAA (bardzo dobry aminokwas) jesli chcesz to polecam tez Slim Extreme (to serum wyszczuplajace cena okolo 13 zl a dziala traci sie fajnie cm w miejscach gdzie sie chce :) mozesz tez zapodac HMB akle to dos dlugo tzreba brac bo efekty ida dos powoli ale doby supl w czasie zrzucenia fettu. Jestem nowy na Forum Wiec wybaczcie jak cos bede gadal nie tak ;) ehehe pozdro dla wszystkich i pamietajcie 70% to dieta 25% trening i tylko 5% suple :P

hmm... z tym HMB trzeba pomyśleć. A np jak teraz jestem w połowie cyklu na kreatynie to mógłbym zrobić tak: dołożyć teraz hmb, zacząć biegać i ćwiczyć aeroby, za 3 tygodnie odłoze kreatynę i dokupię jakiegoś spalacza tłuszczu do tego hmb??? Czy nie mozna tak robic?