Szacuny
1
Napisanych postów
483
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6623
siema .nie wiem czy ten dzial ,jak nie to prosze o przeniesienie.
mam lat 16 ,wzrost 188 waga:68
chcialbym poprawic ogolnie kondycje,szczegolnie nogi i lapy .
chce biegac ,cwiczyc silowo ,basenik ,rowerek .
moj plan jaki sobie zaproponowalem jest taki :
Szacuny
26
Napisanych postów
1639
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12110
Odpowiem Ci wprost.Widze ze kompletnie sam nie wiesz co chcesz osiagnac swoim treningiem i jaki masz cel.A nie da sie robic wszystkiego na raz bo takim sposobem nie osiagniesz nic.
Szacuny
26
Napisanych postów
1639
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12110
Ale co to znaczy slabe ?? malo wytrzymale czy masz w nich malo sily max.??? I co oznacza w twoim wypadku silka jaki konkretnie ma twoj trening silowy wygladac??? No i jeszcze jedno jak bedziesz duzo biegal i jezdzil na rowerze to miesni napewno nie rozbudujesz !! Ale tak patrze na Twoja sylwetke na focie to ja bym narazie na twoim miejscu wypierniczyl wszystko i narazie zrobil trening na rozbudowe miesni i sile na silowni.Mimo ze jestes dosc dobrze rozbudowany jak na swoj wiek a rzezbic to sie za bardzo nie masz po co bo widze ze poziom tkanki tluszczowej masz bardzo maly i rzezba ladna jest.Wytrzymalosc i kondycje (bieganie i rower) robilbym to dopiero po cyklach treningu silowego.Bo jedno z drugim nie idzie w parze.I nie da sie robic tego i tego na raz.