Nie chce przytyć - wręcz przeciwnie.
Carbo , Gainery i inne tego typu odżywki są przeznaczone głównie dla wzrostu masy ciała.
Miód sobie odpuszczam w trakcje napewno już (gdzieś doczytałem, że powoduje wzrost insuliny i zmęczenie).
słusznie.
Jeśli chodzi o odrzywianie to przed meczem spagetti lub coś z makaronem czy ziemniakami, w trakcie jakiś izostarek. Po meczu uzupełnienie węglowodanów myślałem ale piszesz że nie dla mnie...
uzupełniaj węglowodany po meczu , ale nie
odżywkami tylko węglowodanami złożonymi z naturalnego pożywienia np. kasza jęczmienna/gryczana, ziemniaki (tylko po wysiłku), pieczywo pełnoziarniste, makaron jasny/ciemny...
Zazwyczaj grywam wieczorem, więc mam opory z jedzeniem posiłków na noc chociaż pewnie coś z białkiem pownieniem wrzucić.
Czemu masz opory ? nie tyje się od jedzenia w nocy bo i czemu miało by tak być ? metabolizm nie pracuje w nocy ? Tyje się od nadmiaru kalori w ciągu całego dnia a nie od jednego posiłku. Posiłki węglowodanowo białkowe nadają się idealnie na okres potrniengowy obojętnie czy jest to 13 czy 1 w nocy.
Co masz na mysli pisząc że zła dieta? Prawde mówiąc co oczytałem się na tym forum tyle, że mam niezły mętlik
Jeśłi po 30 min wysiłku (chyba że jest on morderczo ciężki) czujesz że opadasz sił to jest to powodem błędów żywieniowych.
Co masz na myśli pisząc że zła dieta?
niedostarczenie odpowiedniej ilości składników odżywczych, witamin, minerałów, zaniedbanie zachowania odpowiedniego stosunku tłuszczy nasyconych, nienasyconych i wielonienasyconych.... (jeśli jednego z wymienionych nie przestrzegasz to "dobrą" diety twojej nie nazwe.