Suplementy w kickboxingu

Witam
Jakie suplementy polecacie dla kickboksera? Jakiś miesiąc temu zacząłem stosować Animal Paka, jako ogólny zestaw witamin i różnych substancji. Czy jest jeszcze coś, co może przyśpieszać regeneracje, poprawiać efekty ćwiczeń siłowych, dawać tzw. kopa, ochraniać moje stawy? Do tego czego najlepiej użyć do spalenia tłuszczu? Waga co prawda i tak spada, ale w wolnym tempie, może mogę to przyśpieszyć? Trenuję od około roku.

Mozesz pic Carbo po treningu, brac antykataboliki (glutamina, bcaa), ZMA na noc, Omega3, vitaminy i mineraly, cos z kreatyny (np. jablczan), fat burnery i oczywiscie HMB () mozliwosci masz mnostwo.


pzdr.

Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-08-05 19:04:15

Zalezy mi tez na tym, zebym nie puchnal, potrzebuje zejsc 5kg w dol (do kat. 86kg), teraz waze ok. 91kg, mam 186cm wzrostu i troche tluszczu na brzuchu, nogach. Czy tutaj kreatyna jest dobrym pomyslem?

No na pewno nie bierz monohydratu. Poza tym jezeli jest podawana w malych dawkach [np. suplementacja stala] to nie spuchniesz.

zwieksz bialko w diecie, obetnij wegle i waga powoli moze zaczac spadac

Dzieki, a mam jeszcze jedno pytanie: gdzieś czytałem, ze przy treningu na silowni lepiej nie biegac, bo bieganie niszczy (lub moze spowalnia budowanie?) miesnie. W moim treningu oprocz takiego silowego, jest duzo biegania, skakanki itp, czy to ma jakies znaczenie?

jezeli chcesz zejsc 5kg z wagi to trening aerobowy jest potrzebny, a miesnie jesli zadbasz o odp diete i suplementacje okolotreningowa nie beda spadac,
pzdr

jakiej suplementacji potrzebuje? (ew. co o sobie jeszcze powinienem napisac) koszty suplementow sa raczej niewazne, wole stawiac na jakosc

carbo, bialko, jablczan kreatyny( chociaz ja bym stosowal mono-tansze w nieco mniejszych dawkach zeby sie nie 'zalac' woda, by nie tracic na szybkosci itp.) witaminy,zma, ew tauryna reszta bajerow zbedna

pzdr

a jaką funkcje spelnialoby u mnie białko?

google : białko

pzdr