intencje kolegi wyzej są na pewno dobre ale troche zabobonów sie wkradło.Jeżeli chcesz spalić tłuszcz musisz dużo biegać tylko nie biegaj pod gorę
bo wtedy jeszcze bardziej uda ci sie rozrosną,
przesadzasz jeździj jak najwięcej na rowerze
rób przysiady mniej więcej 50 na jedna serie, a serii powinno być około 4,
ćwicz dość szybko energicznie, tak samo brzuch jak najwięcej powtórzeń i z 4 serie.
Musisz szybko ćwiczyć bo jak będziesz ćwiczyła
to chłopak wolno to mięśnie będą sie rozgrzewały i
zamiast spalić tłuszcz to mięśnie ci sie rozrosną.
od razu zostanie Pudzianem Co do diety najlepiej w ogule nie jedz węglowodanów
(od czasu do czasu, organizm musi hoc trochę ich mieć aby czasem nie przestawił sie na oszczędność
ale jedz znikome ilości),
białko jak najbardziej ale bez przesady
fachowa rada
, najwięcej witamin czyli owoce warzywa
a wegli miało nie byc podobno.
Staraj sie jeść dość często ale bardzo małe porcje. Ja jem i ćwiczę podobnie i schudłem 10kg i widzę dużą
różnice na udach. Jeżeli jesteś strasznie głodna musisz sobie pomyśleć ze jak tego nie zjesz będziesz lepiej
wyglądała.
podobno poleciłes jesc czesto wiec co złego sie stanie jak cos zje? Ale bez przesady na pierwszym miejscu są ćwiczenia nie trzeba sie aż tak głodzić.
wogole nie wolno sie głodzic
A i jeszcze jedno po pewnym czasie sie przyzwyczaisz, teraz jak codziennie dobrze nie poćwiczę mam zły humor
pamietaj o prawidłowej regeneracji,
a jak wracam z siłowni to uśmiechnięty i sie czuje lepiej.Poprostu sie uzależniłem. A i jeszcze jedno nic nie osiągniesz w jeden mieśiąc tylko sie zniechęcisz poćwicz 3 miesiace i dopiero popatrz na efekty. Powodzenia
to takie moje uwagi, powodzenia