Kreatyna dla Pilkarza

Witam mam male pytanko : )

Jaka kreatyne brac najlepiej zeby zwiekszyc wytrzymalosc ? chodzi mi o rodzaj bo jest ich pelno ...

I czy lepsza w tabletkach czy wproszku ??

Wiec ja Ci odpowiem tak!!!!!!!

co masz na mysli mowiąc wytRzymalosc????? wytRzymalosc siłową, biegowa

kReatyna jako suplement sprawdza sie w tym spoRcie tylko w okResie budowania siły na siłowni oraz okResie budowania szybkosci (ale i tu nie mozna jednoznacznie tego ocenic)

w kazdym z tych okResów nalezy inaczej kreatyne dawkowac np w okResie budowania siły mozesz spokojnie brac porcje 2x5 g w dni treningowe na siłowni natomiast w pozostałe dajesz po 1 g i nic wiecej!!!!!!!!

w okResie budowania szybkosci mozesz zapodawac po 2x2 g ( 2 gramy z rana i 2 g po treningu) ale tylko w dni w których masz trening typowo ( ukierunkowany na szybkosc) w pozostałe 1g po treningu !!!!!

jak widac piłka nozna to nie kulturystyka i tym podobne sporty w nodze nalezy kreatyne dawkowac zaleznie od elementu cwiczonego w odpowiednim czasie itp itd


dlatego nie polecam jej Tobie zainwestuj w witaminy minerały o-3 glutamine ( najlepiej glucetyl z biogenixa)

lepiej dla Ciebie bedzie jak zaiast kreatyny zainwestujesz tą kase by jesc 1-2 razy w tyg wolowinke :D popRawisz pRofil krwi zwiekszysz objetosc krwinek czerwonych wiecej tlenu bedziesz dostarczał do miesni i Twój trening bedzie bardziej efektywny :):)

odswiezam i naprawde potrzebuje szybkiej odpowiedzi !!

kreatyna to kreatyna na poczatek mono

ja bym wybrał inny rodzaj kreatyny niz mono
masz ich mnóstwo

Ja bym polecil TCM.

polak82 TCM jak najbardziej dla piłkarza i w sporcie wytrzymałosciowym

No wiem ze jest ich mnostwo dlatego chciualbym o dokladny rodzaj :) jaki by byl najlepszy :) Bo niechce przypakowac tylko zwieszyc wytrzymalosc i sile :)

Pozdrawiam :)

Dzieki lapcie Soga za pomoc :)

Zmieniony przez - karbek w dniu 2007-07-31 13:11:52

Jak wyżej najlepsza chyba będzie jakaś Mono , poprostu zajdź do jakiegoś sklepu z odżywkami i suplami popatrz jakie są kreatyny popytaj sprzedającego i dobierz jakąś bo my propozycji możemy dać dużo.

A i poszukaj tematu bo ostatnio był temat o środku na wytrzymałość dla pływaka :D Tam było kilka konkretnych odpowiedzi.

Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-07-31 13:19:03

jablczan/ester/ka

Jabłczan bedzie odpowiedni

Ato ?? http://www.allegro.pl/item213692402_trec_creatine_micronized_200mesh_400kap_gratis.html 

Kumpel dwa lata starszy w druzynie to bierze ?? Styknie ?? oczywiscie z dextroza bym to bral

a ten jablczanu to co to ?:D bo wtych sprawach to jestem zielony :P

Oczywiscie za konkretne oidpowiedzi daje Sogi