Przepis na Koktajle i batoniki proteinowe!!!

gz wielkie^^ sog! Bardzo przydatne, mi sie na pewno przyda i skorzystam:)

siemka mam pytanko jaki byście mi doradzili koktajl po treningu ?? trenuje kickboxing tylko, pytanie te kieruje dlatego iż codzinnie mam treningi na 20 czyli w domu jestem około 22.30 i nie chce sie juz obrzerać na noc .... co radzicie dobrego wypic .... ??????

SOG poszedl.

Super post, takiej informacji szukałem, pozostaje mi jeszcze kupić sobie blender do pracy i bede miał wszystko:)

zeby nie robic smietnika zamieszcze tutaj przepis na moj koktajl na mase o nazwie dietanabol :D

100g - pestki z dyni B: 29 WW: 15 T: 47
100g - miodu WW: 80
200g - ser bialy tlusty B: 36 WW: 6 T: 20
100g - platki owsiane B: 12 WW: 69 T: 7
100g - rodzynki B: 2 WW: 71 T: 1
100g - orzechy archaidowe B: 26 WW: 19 T: 46
500g - mleko B: 9 WW: 12 T: 9

Waga calkowita produktu: 1.2kg :]
SUMA B: ~114g WW: ~272g T: ~130
Kcal: ~2714

W sumie juz go przyzadzilem i opowiem o reakcjach:
Wszystko jest zmiksowane na wior konsystencje ma jogurtu, smak kiepski, pije to w 3 porcjach dziennie po wypiciu jednej porcji niesamowite uczucie sytosci ktore trzyma gdzies ze 2 godziny, nie zauwazylem problemow zoladkowych, po odstawieniu reszty koktajlu do lodowki robi sie gesty pewnie za sprawa zimna i tego iz mleko wsiaka w rodzynki i orzechy wiec musze do troche rozcienczyc. Oprocz tego jeszcze zjadam 100g makaronu + 200g sera bialego + 100g carbo + 100g mega mass. Jestem ektomorfikiem wiec ilosc tluszczu zawarta w tym koktajlu raczej mi nie zaszkodzi. Ten koktajl jest raczej aktem desperacji iz nie mam czasu jesc normalnych posilkow. Calkowity koszt na miesieczna kuracje wyniosl mnie jakies 200zl


Zmieniony przez - El Padrino w dniu 2007-01-26 23:00:44

Widze ze lubicie bawic sie w kucharzy to cos wam zapodam, a chodzi o "zupe ryzową"
Sklad:
400g jogurt naturalny - 18 g B' (B' -białko) (1,50zł)
100g ryzu - 7g B' (20gr)
2 łyzeczki miodu (dowolny) (--) wszystkie ceny
30g (2x łyzka stolowa)mleka w proszku- 10g (35gr)dotycza jedej
1 jabłko/bana/gruszka co kolwiek (--) porcji

Z czym to sie je: juz mowie, 100g ryzu goujecie w wodzie, w tym czasie wlewacie J. naturalny do pojemnika(ja uzylem do tego szejkera) do tego dosypujemy mleko w proszku i dodajemy miod, do tego wrzucamy owoc(ale jesli jest to twardy owoc typu jablko to proponuje najpier go na tarc zjechac, banana nie trzeba na tarce) i wszystko mieszamy mikserem dodając2 łyzeczki cukru , gdy to sie nam ładnie wymiesza polewamy tym ugotowany ryz (proponuje w czayms duzym bo w talerzu sie nie miesci :P )i jemy :)

ogolnie to ten przepis ma
okolo 35g białka ale mozna kombinowac i wyjdzie wiecej
Wegli to ma hmm nie liczylem ale sporo :P reszty nie liczylem :P

Zapytacie jak smakuje, powiem ze extra , wlasnie jem to teraz i jest spoko, po zjedzeniu takiej porcji czujesz jak bys zjadł byka zapinajacego krowe , bardzo syte :)

koszt takiej zupki to okolo 2 zł (porcja)

Mam pytanie do autora przepisu na batonik lub kogoś kto zna odpowiedź :):

- 1 szklanka maki razowej
- 2 szklanki płatków sojowych
- 1 łyżka sody
- pół szklanki kakao w proszku
- pół szklanki płatków owsianych błyskawicznych
- pół szklanki otręb
- 3 czubate łyżki masła orzechowego
- 12 gram miodu
- białka z 2 jaj

Czym można by zastąpić płatki sojowe i jaki jest z grubsza termin przydatności takiego batonika, czy np. można to wziąć na tygodniowy spływ kajakowy (bez lodówki). Jeśli ktoś wie będę wdzięczny za info :)

Jak bedzie cieplo to nic Ci z teog batonika nie zostanie.

Super przepisy, wielkie dzięki! SOG'a wrzuciłem

Właśnie, mam pytanie dotyczące wypieku batonów. Czy jeśli do mieszanki dołożę Ostrowię WPC to straci na wartości podczas pieczenia, albo czy da się wogóle to domieszać tak, żeby to było zjadliwe? :)