co najlepiej brac by przytyc?

ja wazyłem 63kg żeby przytyć kupiłem sobie WPC 80 Ostrowia 1,8kg to wymieszałem z 500g mleka w proszku i dodałem 400g glukozy. Kupiłem 300 megakaps kreatyny olimpu i 500g dekstrozy po zjedzeniu tej mieszanki moja masa wskoczyła na 72kg. Tłuszczu mi nie przybyło a czystej masy mięśniowej. Myśle że to dobry wynik jak na ten wkład finansowy oczywiście przestrzegałem pewnych zasad dotyczących treningu na mase oraz dawkowania i sporzywania kreatyny. Jak ktoś chce to moge opisać szczeguły ale to na email [email protected]

Do czlowieka nade mna ^^
Wez sie wstrzymaj z takimi radami dla za przeproszeniem po***ow-zezarles ponad kilogram cukrow(laktoza+glukoza) i dla ciebie to jest czysta masa i powod do dumy? Ty chyba po 1 masy(nie mowiac o czystej) nie widziales, a po 2 nie masz pojecia co radzisz. Wez sie zabierz lepiej za czytanie, a nie za takie rady, bo to nawet smieszne nie jest..

Musi kolo mieć mega szybki metabolizm,nie zagłębiam się w to czy faktycznie tak było.Tylko naucz się że nie ma jednej recepty i to co sprawdziło się na tobie,niekoniecznie sprawdzi się u kumpla.Może żeby rozwiać wszelkie pytania wstaw swoje foty.

po 1. nie chwale sie kumplem(napisalem ze wiem ze to glupie)
po 2. To Ty jestes zalosny jezeli nie umiesz odczytac prostego tekstu
po 3. Nie mam diety, lecz jem 6 razy dziennie i staram sie spozywac np. wiecej bialka na noc przed treningiem ryz duzo jogurtow itd.Ale scisle okreslonej diety nie mam bo poprstu nie ebde wstanie jej utrzymac bo pracuje i nie mam czasu na jedzenie czegos okreslonego ;/. Ale mimo wszystko efekty juz sa a ja kupuje gainery to moja waga rosnie wiec dlatego pytam o suple jakie byscie mi doradzili

dla człowieka z szybką przemianą materi i dużą aktywnością 1kg węklowodanów to nic wielkiego.Do tego nie jem żadnego ryżu makaronów co dzięnnie jak to robia inni. Ja tylko stwierdzam fakty a co ty o tym sądzisz to twoja sprawa.Ja widzę postępy żadne inne zestawienia suplementów jakie stosowałem nie dało takich efektów jak to co podałem. Jeszcze daleko jestem od ideału.
Ale są wkońcu postępy trenuje 2 lata i w ciągu tego okresu nie przytyłem tyle co w ciągu ostatnich 1,5 miesięca.

Ladujesz w siebie 1kg cukrow-odrozniaj to od weglowodanow zlozonych. Moze gdybys mial chociaz jakis zarys diety, to waga szla by Ci lepiej-a tak tylko mozesz sobie zrujnowac zdrowie. W tym sporcie wszystko opiera sie na diecie, a nie na zarciu z puszek-mylisz priorytety-to wlasnie te ryze i makarony powinny byc podstawa Twojej diety, a nie cukry ktore powoduja hustawke glikemiczna.

Widze ze usilnie chcesz kupic bialko albo gainera... Podstawa jest dieta na wysokim bilansie kalorycznym ;p I jak juz masz diete kupujesz bialko albo gainera aby uzupelnic ewentualne braki w diecie :D Nie dlatego ze Ci sie podba ;)

glukoza jest cukrem prostym a laktoza złożonym a ja sie przyjmietaką dawke w 1.5 miesiąca to jest niewielka dawka na dzień ok 30g dziennie i to według ciebie jest taka wielka dawka dodaj sobie wszystkie składniki jakie ja przyjmuje i wyjdzie ci skład taki jak w większości odzywek na mase czyli ok 45g białka 40g węglowodanów i 15g tłuszczu

Ale jakich węgli?Laktoza jest dwucukrem,co wcale nie znaczy że nie tuczy,wręcz przeciwnie,jestem jednym z najgorszych cukrów.Poza tym nie napisałeś że duże grono populacji nie ma laktazy,czyli enzymu umożliwiającego trawienie laktozy i bedzie sie to objawiać niestrawnością i częstymi wizytami w kibelku.Tak jak pisał error to te ryże i makarony to podstawa,a nie takie mikstury.Poza tym dużo osób pracuje i umie 3mać diete,także nie jest to wytłumaczeniem.

zgadzam się z tobą ale dla odoby która ma dużą przemiane materi 500g mleka w proszku rozłożone na 1,5 miesiąca to małe piwko.A co do tolerancji na laktoze to miałem z tym problemy ale pomału organizm się przyzwyczaił.Pozatym mleko było dodane w celach smakowych do WPC 80 ostrowi a nie na mase znacznie to poprawiło smak. Co do diety to jem często makarony ale nie codziennie wole kawałek mięsa niż makaron czy ryż mam też mało czasu na siedzenie w kuchni ze wglendu na prace w której siedze 10godz dziennie pozatym mam jeszcze wiele innych obowązków które wraz z treningiem zajmują mi cału dzień