Cherlawy biceps- ile mogę ćwiczyć?

...

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

może byc 10.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 115972

Sabbath, no tak jest niestety.Ale prędzej czy później dochodzą do odpowiednich wniosków

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

CHDzBRD

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 379 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6147

tylko teraz dobierz odpowiedni ciezar ktorym wykonasz wszystkie serie i powtorzenia

" Jestem z dzielnicy, tu szarych ludzi tłum.
Talenty jak diamenty, w obcych wbijamy ch**. "

"Jaka by nie była k***a nie bój sie prawdy."

...

sabbath77

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 198 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 643

tylko lepiej jest sie nie uczyc dopiero na swoich kontuzjach

sabbath

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 98 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14118

tzlko z kazdym tygodniem dodawaj ciezar chociaz o 1 kg i bedzie si
pzdr.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

kropekkom

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 200 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3611

ok, dzięki za rady. Ciężar dobiorę w taki sposób, żeby machnąć 4. serię do końca.
Mam zwiększać co tydzień o 1 kg.. kurde, to będzie ciężko, bo najmniejsze talerze jakie mam do dyspozycji na siłowni to 1,25 kg- mniejsze ktoś za***ał (tak samo jak kluczyki od szafek w szatni...).

If you want a thing done well, do it yourself.

...

CHDzBRD

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 379 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6147

nie dodawaj 1 kg obciazenia co tydzien

zrob tak
zwiekszaj liczbe powtorzen a potem dopiero ciezar
np.jak robisz 8 powtorzen ciezarem 10 kg to dochodzisz do 10 powtorzen tym samym ciezarem (powiedzmy ze w ciagu 2 tygodni) i dopiero zwiekszasz ciezar do 12 kg (jak nie masz 1kg to zwiekszj co 2 tyg 2kg choc slyszalem zeby zwiekszac o 1 kg co 2 tyg.) i robisz tym ciezrem 8 powtorzen i znowu dochodzisz do 10 i tak caly czas

poszukaj artykulu o zwiekszaniu intensywnosci - tam masz wszystko ladnie opisane

" Jestem z dzielnicy, tu szarych ludzi tłum.
Talenty jak diamenty, w obcych wbijamy ch**. "

"Jaka by nie była k***a nie bój sie prawdy."

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 98 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14118

to jest chyba nie tak cos

albo bedzie dodawal ciezar albo zwiekszal ilosc powtorzen. W smie moze na razie zwiekszac ilosc powtorzen a potem dodawac kg.
najlepiej tak:
1 tydzien-np robisz po 10 powt.
2 tydzien- np. dodajesz 2 powtorzenia
3 tydzien- dodajesz kg
4 tydzien-dodajesz powtorzenia
pzdr.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat