Hmm stosowac bede 5g kreatyny 30 min przed trenigiem i 5 g odrazu po.
w dni bez treningu 3g po przebudzeniu na pusty i 3 g w ciagu dnia.
Tu moje pytania co jest lepsze do kreatyny i ile razy spozywac dextro/carbo do tych dawek kreatyny?
Z góry dziekuje za odp.
Ból jest ceną jaką płacimy za siłę... ||||--------||||