Trening kick-boxingu

Chciałem zacząć trenować kickboksing ale okazało się że przez wakacje nie można :/ i oficjalne treningi będą dopiero od września....
Co do tego czasu mogę robić w domu żeby sie przygotować? albo jakies podstawowe ruchy trenować? pomóżcie.. każda wskazówka jest ważna
thx.

idziesz na przebieżke ze skakanka w kieszeni/w ręku - przebiegniesz jakis tam dystans, robisz skakanke i dalej biegniesz.
Dobrze jest prawidłowo chodzić (tak aby sie nie plątać - wiem co mowie bo na poczatku miałem z tym kłopot) - jak wiesz o co w tym chodzi to na spokojnie poćwicz poruszanie się [=samo chodzenie do przodu/tyłu/na boki] abyśpóźniej nie musiał o tym myśleć jak będziesz to robił. Rób dużo aerobów, a na siłce nie przesadzaj żeby nie było spinki; rozciągaj się bo giętkie stawy się przydają w sw

Biegać, pompki, brzuszki ćwiczenia ogólnorozwojowe.

kondycha, brzuch, rozciąganie statyczne i dynamiczne -
ps.rok temu robiłem to samo :)

A widziałem na treningach ze np skakali na skakance albo robili luzne podskoki na palcach... daje to cos? :P
jakies jeszcze podstawy moge sobie sam w domu pocwiczyc? :P
a apropo brzuszkow to trudne i malo powrotrzen czy takie lekkie i duzo powtorzen? :P

skakanka poprawia prace nog

Czy ja wiem rozciąganie bez jakiegoś minimalnego pojęcia o tym może się źle skończyć.Najwyżej poczytaj podwieszone tematy i rozciągaj sie ostrożnie i po dobrej rozgrzewce.

Zmieniony przez - Tynks w dniu 2007-07-24 20:36:59

Sa wakacje zrobsobie ogolnorozwojowke.
Poplywaj, pograj, w kosza w pilke. Pobiegaj, porozciagaj sie, pompki silownia lekka i bedzie dobrze.

skakanka, rozciagania dynamiczne i statyczne, rowerki, brzuszki , nozyce, biegi, przebiezki...etc

jeżeli chodzi o to skaknanie to daje to szybkość w walce i dynamikę wyprowadzanych kopnięć. jest masa takich ćwiczeń, co do brzucha to rób dużooo... na wytrzymałość, po 100 brzuchów jak najszybciej.

Nowy problem... mam skakanke ale nie mam gdzie skakać... w domu za mało miejsca i gdzie bym nie spróbował to coś obijam :P
czy skakanie bez skakanki ma sens?? :x