Trening kick-boxingu

Ethernical czlowieku ludzie nie maja na sprzet podstawowy i trenuja a Ty marzekasz ze nie masz gdzie skakac, bo cos tam Ci zawadza. Wez sie w garsc. Skakanka to bardzo dopre cwiczenia na kordynacje, prace nog i miesnie rak ,nadgarstki itp. To nie to samo co skakanie bez niej.

pobiegnij gdzies w plener, do parku i poskacz

idziesz na przebieżke ze skakanka w kieszeni/w ręku - przebiegniesz jakis tam dystans, robisz skakanke i dalej biegniesz.
Dobrze jest prawidłowo chodzić (tak aby sie nie plątać - wiem co mowie bo na poczatku miałem z tym kłopot) - jak wiesz o co w tym chodzi to na spokojnie poćwicz poruszanie się [=samo chodzenie do przodu/tyłu/na boki] abyśpóźniej nie musiał o tym myśleć jak będziesz to robił. Rób dużo aerobów, a na siłce nie przesadzaj żeby nie było spinki; rozciągaj się bo giętkie stawy się przydają w sw