trening biegi pomóżcie

temat działu:

Inne dyscypliny

Ilość wyświetleń tematu: 2102

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Cregg

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1792 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17000

dziwne... w szkole chłopcy powinni biegać 1000m a dziewczynki ;) 600m ... Ja tam wykręciłem na zawodach czas 2:52 , i sie ciesze , a co do treningu , to mysle 2x w tygodniu inmterwały 5x 200m biegane po 35sekund , i kilka kilo rozbiegania

Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.

8,5m/s ;)

...

olusna

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18

tak mam zresztą mogę tu napisać 8725396

...

369258

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1234 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 13825

CReeg tak ale zanim kolezanka posiądzie zdolnosc biegaia inteRwałow to musi pocwiczyc zwykly bieg a tu juz moga zacząc sie pRoblemy( oby nie ) :)

za Ruch za HKS pojdziemy az po życia kRes :)

...

_Micrus_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 312 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4904

Dwa dni w tygodniu poświęć na dłuższe bieganie (na początku ile masz siły tyle pobiegnij, ale niech to będą odcinki powyżej 1km). Do tego raz w tygodniu 5x400m lub 3x600m. Jako, że 1000m to krótki dystans musisz popracować również nad szybkością. 5x200m lub 10x100m na max tempie.
Do każdego treningu po rozgrzewce (leciuteńkim truchcie) polecam jakieś rozciąganie i skipy (każdy 4x50m) oraz wieloskoki (5x100m).

Niedługo otworzę własną spamierię