Trening - Ile ma trwać ?

Witam.
Otóż dziś od "szanownej" poczty polskiej otrzymałem swoje pierwsze w życiu hantle (z allegro Niestety nie do końca wiem ja z nich "korzystać" więc pragnąłbym zasięgnąć u Was kilku wyczerpujących rad. Jakie ćwiczenia wykonywać to już mniej więcej wiem. Problem jest taki, że nie wiem ile taki dzienny trening powinien trwać. Tłuszcz na brzuchu generalnie wiem jak spalić (rower powinien wystarczyć). O wiele bardziej interesują mnie górne partie ciała. Mam je dopiero pierwszy dzień więc nic na czasie nie straciłem. Ile powinien trwać trening z hantlami? Ile razy dziennie powinniśmy ćwiczyć?
Pozdrawiam.

Trening Extra jest dzialem w którym takich rad raczej sie nie udziela poczytaj posty podwieszone w dziale trening
Ten dział jest dla osób które potrzebuja mocniejszym bodźców treningowych lub nowych sposobów treningu
Takie pytanie do działu trening lub Dla zupełnie zielonych pozdro

noż ku.rwde,
długo jeszcze.. ;/

nie ile ma trwac, tylko zastanów sie co chcesz osiagnąc i pod to dostosuj obciążenie serie długosc fazy i odpoczynki, jak jestes zielony to najlepiej sobie czegos poszukaj na forum bo sam niczego sensownego nie wykombinujesz

ja ćwiczę rekreacyjnie i są bardzo dobre efekty