Zdesperowany młodzieniec prosi o rade..

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
tu o bilansie trochę.

a tu podstawka o diecie
https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html
+
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

pozdro

Dziękuje za pomoc. Może uda mi się coś z tego wyciągnąć. ;)

Co wy na to?

-Postanowiłem nie jadać chleba , ograniczam ryż , unikam cukru i wyrobów cukierniczych , herbate pije też bez cukru , pije wode zamianst napoji i, jem wiele wiecej białka niż wczesniej , zaczełem A6W myslicie ze to mi pomoze?

jak ci trudno z dietą
na początku, to zapodaj
sobie
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

pozdro

Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-09 16:22:03

Jesli chodzi o diete w sensie zeby ograniczać to jest ok ale żeby ją stworzyc porządna to mam wiele kłopotów bo ciagle jakies linki i sie wkoncu gubie.

1.Jem więcej białka
2.A6W
3.Mniej weglowodanów (o wiele mniej, staram sie zachować proporcje 1bialko:6weglowodany)


Da rade zeby do konca wakacji miec efekt?

Ciezko powiedziec, nie majac nic wyliczone.

Dane podalem na poczatku temeatu lecz ja nie wiem co mam poobliczac