Odzywki dla poczatkujacego

witam

mam 16 lat i od 5 miesiecy trenuje na silowni (4 razy w tygodniu), wzrost 180cm, waga 61kg chcialbym 'uzrozmaicic' swoja diete jakimis odzywkami/suplementami, bo wygladam jak strach na wroble =/ co byscie mi polecili ? a moze jeszcze za wczesnie na suple ? wyciskanie 100 na klate itp. mnie nie interesuje, zarys miesci chyba juz jakis mam, takze chcialbym je tylko powiekszyc

foto:





Zmieniony przez - YoungBuck w dniu 2007-07-08 15:48:58

Zmieniony przez - YoungBuck w dniu 2007-07-08 15:50:10

calkiemm niezle wygladasz jak na 5 miechow moim zdaniem

dzieki. na sztandze w ogole nie cwicze, tylko na atlasach/innych przyrzadach i jedynym mankamentem jest ta waga =/

Zwiększ kaloryczność diety . A suple jak dieta nie pomorze ! Pozdro

właśnie- popraw odzywianie, zwieksz ilość kalorii/szczególnie z węglowodanow złozonych/, wez się za porządny trening sztangą, sztangielkami, na drążku bo juz myslę, że powoli pora na to...
jedyne co to mozesz dokupic sobie gainera i witaminy/minerały

jak nadal bede robil tylko na atlasach itp. to nic nie urosnie ? w wieku 20 tam paru lat chialbym juz jakos wygladac ;)

Zmieniony przez - YoungBuck w dniu 2007-07-09 14:19:59

urośniez jeszcze napewno- jednak duzo wiecej daja wolne ciezaru- lepiej jest trenować na mniejszych -ale wolnych ciezarach- niż na wiekszych na atlasie.
mozesz pomieszać- jedno -pierwsze ćw.- na sztandze/sztangielkach a drugie na atllasie.