Zdesperowany młodzieniec prosi o rade..

Witam. Jestem kompletnie "zielony" w temacie odżywania.A podobno bardzo duża rolę odgrywa odżywianie jeśli chcę mieć "rzeźbę".

Mam 16lat , 184cm , waze 85kg. Mam miesnie , lecz one są jakby zasłonięte "tłuszczykiem"(szczególnie na brzuchu). Co mi eksperci mogą poradzić aby w jak najszybszym czasie wyrzeźbić sylwetkę za pomocą odżywiania. (bo podobno jak sie robi brzuszki to sie nie schudnie tylko ma sie lepsze mięsnie poprostu). a 2 sprawa to czy ćwiczenia na siłowni będą niezbędne przy diecie?
Dziekuje za pomoc.Pozdrawiam.

tak ćwiczenia będa niezbędne..poczytaj posty podwieszone i daj Diete do oceny...

możesz mi podać linki bo ja mało "obcykany" tutaj ;) Dzieki.
A diete własnie chce jakoś ułożyć? może jest jakaś dobra? nie wiem. polecasz coś?

[https://www.sfd.pl/temat240536] 

hm.. temat jest chyba o przybieraniu masy.. hmm ja chce jej troche stracic..nie wiem czy to dobry link jak myślisz?

no więc szczeze w twoim wieku redukcja nie jest polecana ja bym na twoim miejscu ustawił bilans kaloryczny na zero-przy zdrowym odrzywianiu i treningu aerobowym powinna spaśc nieco waga..https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 

możesz jaśniej.Bilans kaloryczny tzn? ;) ja naprawde jestem w tej tematyce zielony. mozesz rozwinąć?;d

obetnij węgle w diecie i pojedź trening a6w poszukaj w wyszukiwarce

aerobiczna szóstka weidera nie jest mi potrzebna ponieważ ja mam już "klatę" ale ona została zalana tłuszczem jakby ^^ ja chce go poprostu wyrzucic do kosza i jak kiedys świecić klatą ;d;d;d;d; ja nie mam diety !!! (jeszcze) ;p

Zmieniony przez - helpmeplss w dniu 2007-07-08 02:20:13

tzn policz ilosć kalori jaka potrzebujesz i tyle ich sporzywaj a nie obcinaj...

no właśnie jakbyś umiał czytać ze zrozumieniem to byś wiedział że a6w odsłania ta krate a nie klate spod tłuszczyku. krate to ma każdy bo jest to mięsien jak każdy inny potrzebny do wykonywania poszczególnych ruchów...podszkol sie troche w temacie bo narazie cięzko sie rozmawia