Szacuny
0
Napisanych postów
216
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9166
wiek 16 waga 73 wzrost 175 staz no bendzie z 10 miesiecy.Rozpietki i francus sa to cwiczenia pomocnicze.Uwazam ze skos,wąski,i plaska bylo by to za duzo a trzeba pamientac tez o innych partiach.Zapomnialem dodac ze po kazdym treningu bende robil brzuch.
Szacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400739
Ja bym 2 pierwsze francuzy zamienil na wycisk wasko. Tez robie plan na sile i triceps tez ma tylko jeden dzien wolnego po plaskiej i partia ta jest jedna z najlepszych na tym planie wiec... Dodam ze w srody robie 10 seri plaskiej a w piatek 10 seri wasko wiec chyba i ty dasz rade cos podobnego
Szacuny
0
Napisanych postów
216
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9166
A Co bys proponowal jak bym w klatce wąsko zamienil skosną.Natomiast Wyciskanie "francuskie" jednorącz w siadzie 3x10 zamienilbym na wąską ??. (Dodam ze w srody robie 10 seri plaskiej a w piatek 10 seri wasko wiec chyba i ty dasz rade cos podobnego) cos ci sie chyba pomylilo z tymi 10 seriami wasko
Szacuny
0
Napisanych postów
216
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9166
No wodyn ma poprostu swoje moze troche dziwe ale skuteczne.Ale powiedz sam w sierode mam bary a one tez mocno daja po dupie + 10 seri wąśkiej i reszta cwiczen.Czy dam rade zregenerowac sie na piątek.Zaznaczam ze barków niemam zamiaru odposzczac
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Może lepiej byłoby zrobić triceps razem z klatą a biceps z barkami. Wtedy miałbyś więcej czasu na regeneracje przed piątkiem. A na plecy to tylko martwy ciąg?? Przydałoby sie chociaż jeszcze jedno ćwiczenie. Brak także ćwiczeń na łydki.