...
Napisał(a)
Zrobie teraz z miesiac przerwy w treningu tricepsa i bede obserwowal jak reaguje. A to dlatego ze wydaje mi sie ze jest przemeczony. Cwicze trzy razy w tygodniu i w pierwszym dniu robie m. in. klatke: wyciskanie głową w dół 4 serie, skos 4 serie i 3 serie łączone - wyciskanie poziom wąsko z rozpietkami. Fajnie to wszystko mi wchodzi, klatka dostaje w dupe i triceps przy okazji tez. Po takim treningu jest niezle spompowany i nastepnego dnia mam na nim spore zakwasy. Wg planu na nastepnym treningu robie plecy, triceps i przedramie i tu sobie triceps odpuszcze. Tym bardziej ze znowu na natsepnym robie barki gdzie sa wiciskania hantli, co prawda tylko 4 serie ale zawsze triceps pracuje. Podsumowujac, tricia od dzis nie bede robil na oddzielnej sesji - zobacze co z tego wyniknie. Robił z Was ktos moze podobnie ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ECH....to zamien sobie trening 3 z drugim moze, albo polacz klatke z tricem i barki daj w piatek, mysl troche!!!
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
jesli az tak strasznie masz spompowany i zmeczony tric po treningu klaty, to moze bardziej przyloz sie do techniki wykonywania cwiczen.
wiadomo tric pracuje, ale bez przesady.
wiadomo tric pracuje, ale bez przesady.
Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...
...
Napisał(a)
Hm ,wlasnie tego typu odpowiedzi sie spodziewalem, czyli zla technika itd. Cwicze troche i kombinacji przerobilem juz bardzo wiele, dlatego bedzie to kolejna. Kto nie eksperymentuje ten nie idzie do przodu! Właściewie jak to ktos kiedys napisal "nic nie trace a zyskuje doswiadczenie". Mimo wszystko dzieki za komentarze
...
Napisał(a)
nie napisales jak ten plan wyglada dalej bo jesli np robisz nogi w dzien 3 to wystarczy zamienic 2 z 3 i powinno byc ok... triceps sobie odpocznie, no ale to takie gdybanie bo nie wiadomo jak Twoj plan wyglada w calosci
z drugiej strony skoro tak bardzo go przemeczasz przy klatce to sam nie wiem
z drugiej strony skoro tak bardzo go przemeczasz przy klatce to sam nie wiem
...
Napisał(a)
Zgadza sie - w 3 dzien cwicze z barkami nogi i zamiana drugiego dnia z trzecim nie jest złym pomyslem, ale nie wiem czy jesli wtedy w trzeci dzien zmecze triceps to czy wystarcza tylko dwa dni odpoczynku do treningu klatki...
...
Napisał(a)
starcza, ja tak robie i triceps jest w pelni gotowy na poniedzialek, nie wiem jak cwiczysz klatke ze tak bardzo puchni Ci trojglowy...koniecznie musisz zadbac o to zeby klatka mocniej pracowala, nawet kosztem kilogramow!
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Ja jak robię klatkę to trica czuję ale na drugi dzień zakwasy w klacie mega w tricepsie nic. :)
...
Napisał(a)
To nie jest tak, ze po klatce jest tak spuchniety jak po samym cwiczeniu tricepsa, ale czuje go dosc konkretnie. Nastepnego dnia rowniez. Chyba przekonaliscie mnie i zamienie te dni ze soba Sodżaki poleciały !
...
Napisał(a)
no to jak zmienisz plecy na bary to ku.rwa po klacie bedziesz mial zakwasy na barach i bedziesz narzekal na bary a nie na trica
tak sobie zapier.dol
pon - klata
sro - bary tric
czw-plecy bic
piatek - klata
sob- nogi
tak sobie zapier.dol
pon - klata
sro - bary tric
czw-plecy bic
piatek - klata
sob- nogi
...
Napisał(a)
Stivenos, myślałem o tym ale biore pod uwage fakt ze na przemeczenie barow nigdy nie narzekam. Tzn. w trakcie treningu niezle potrafia piec, ale z regeneracja nie mam problemow. Poza tym proponowany przez Ciebie trening jest zbyt czesty - 5 razy w tygodniu nie mam mozliwosci cwiczyc. I jeszcze jedno, wlasciwie jeszcze nigdy nie cwiczylem barow po klacie wiec warto to sprawdzic. Jestem na takim etapie ze nie boje sie sprawdzac nawet kontrowersyjnych opcji. Ale dzieki za rade
Polecane artykuły