Klata na treningu bardziej barki bola

Witam
Zawsze na treningu klaty bardziej mnie barki (tylna część) bola niz klata dodam ze sztange trzymam troche szerzej niz barki. Klaate cwicze 2razy w tygodniu nastepujacymi cwiczeniami
Poniedzialek
Wyciskanie plaska 4(12-8)
Wyciskanie hantlami skoks w dół 4(12-8)
Rozpietki 4*12
Czwartek
Wyciskanie plaska 4(12-8)
Wyciskanie hantlami skoks w dół 4(12-8)
Wyciskanie sztangi w skosie w gore 4(12-8)
Moja pytanie co robie źle ze nie odczuwam wiekszego zmeczenia klaty?

Cwicz klatke raz w tyg i w odstepie od barkow, czyli nie rob barkow a na nastepny dzien klatki.

Do tego pamiętaj by nie podnosić barków wypychając sztangę! To b.ważne a wielu o tym zapomina.

jak cwiczysz 2x tydzien to mniejsza intensywnosc cwiczen.
Moim zdaniem problemem moze byc technika wykonywania. [;
tak jak powiedziane zostalo nie wypychaj barkow
sproboj zblizyc lopatki do siebie i nie unos barkow wyzej niz beda i tak wyciskaj imo

Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-06-30 18:17:27

j/w Xeor dobrze napisał - może wyciskając ciężar pomagasz sobie barkami ?? przy każdym powtórzeniu.