Pliss Pomocy:(Trening bolącej pachwiny+porada+odżywki?

Proszę przeczytajcie to i jeżeli ktoś może w jakimś stopniu choć troszkę mi pomóc to czekam na odp.To dla mnie bardzo ważne:

iemka.Piszę bo mam niemały kłopot i chciałbym o jakieś porady.Od jakiś 4miesięcy mam problem z pachwiną(ból nie pozwala mi na bieganie,kopanie,unoszenie nóg)do tego dochodzą bóle tak jakby w ścięgnach co jakiś czas-to już dłuższy czas...Byłem u lekarza sportowego,stwierdził że musiałem mocno przesadzić z treningami(tak też było-trening w 2klubach w okresie przygotowawczym do rundy wiosennej)że prawdopowobnie jakieś blokady mam gdzieś tam i w sumie tyle.Polecił fizykoterapię ale niestety nie mam na nią czasu:(
Do tego przypisał:Diclac 50 oraz Capivit A+E forte do tego kazał dokupić Kolagen)Glukozaminę mi odradzał bo to na stawy i niby nie ma wspólnego-tzn nie pomożę.Maści też niby odradzał bo to za bardzo głęboko umiejscowiony ból.
Minęła mi cała runda(zamiast gry w piłkę chodzę na siłownię bo muszę coś robić)powoli zaczyna się druga a mi niestety ból nie ustał:(
Czy moglibyście coś doradzić?
Czy warto robic cwiczenia na pachwine?I czy warto kupic jakies leki-odzywki??
Prosze o jakies porady,będe bardzo wdzięczny bo jestem troszke załamany:(
Czy ktoś wie jak długo to może trwać?
Proszę o pomoc
z góry dzięki wielkie za każdą odp.

Jedyną poradą którą moge Ci dać to to abys posłuchał sie lekarza...bądź co badź to on chyba wie najlepiej!

Najgorsze jest to że u mnie w szpitalu jest możliwość oczywiście przejścia takiej fizykoterapii ale w bardzo nietypowych dla mnie porach(rannych gdy ja poprostu nie mogę)o innych godzinach niestety mogę tymczasowo tylko pomarzyć dlatego prośba i zapytanie tutaj.

Fizjoterapia przedewszystkim. A jako ćwiczenie to możesz spróbować przysiadu olimpijskiego z bardzo małym obciążeniem. Pomaga na ból pachwiny i rozciąga ją.
Tyle z mojej strony.

Dzięki za odpowiedż,spróbuję tego ćwiczenia.Prosze o jeszcze jakieś porady,czy nie ma na to żadnego sposobu?Jakieś odżywki,ćwiczenia?Nie ma czegoś co przyspieszy mój powrót do sportu?
Ile to może trzymać oorientuje się ktoś?:(
Help

I jeszcze dodatkowe pytanko-boli mnie już 4miesiące,czy mogę przejść do rozciągania???Tyle zę to będzie przez ból robione....Można więc?
Zamierzam kupić kolagen warto??

Posbijam bo liczę na jakąś podpowiedż.Przecież napewno możecie coś doradzić-jakie odżywki czy można ćwiczenia jakieś robić
Proszę o pomoc