problem z planem dnia

Ok wiec niedawno nabylem jablczan kreatyny tcm 1100 i hmd. W sklepie powiedzieli mi ze to dobre polaczenie wiec uwiezylem na slowo. Nie znam sie w tej dziedzinie, ale chcialem zapytac w jakich porach najlepiej to brac?. Na silowni jestem dopiero wieczorem od 18 zazwyczaj do 20-21. Wyczytalem ze najlepiej tcm brac na czczo po treningu i przed snem, a hmd mi doradzili zebym bral jedna kapsule dziennie. I teraz to zrobic w praktyce ? Rano to wiadomo jedna, o 21 po treningu druga, a co z trzecia ? Moge wziasc ja w odstepie 2 godzin od zakonczenia treningu ? Nie wiem jak to najlepiej zrobic, a nie mam mozliwosci cwiczenia wczesniej.

TCM rano, pdzed treningiem, i po
HMB rano, po treningu i przed snem
ja bym tak brał

tak na marginesie - co mozna robic na silce 2-3 godziny?
uprawiasz jakis sport wytrzymalosciowy, czy pakujesz?

Co serie sms i pogadac trzeba z koksami z silki bo pozniej jest lans i czas leci

hmb nawet 4x mozesz brac

No cwicze, zawsze z kims sie pogada to czas leci.

4x hmb dziennie ? Kurde to ja juz nie czaje czegos... W sklepie dowiedzialem sie, że hmb jest to tylko dodatek do tcm i że wystarczy jedna kapsulka dziennie, a tu slysze ze az tyle. Pozatym jak mam cos lykac zaraz po treningu to mam rozumiec od razu w szatni czy mam tak te 30 minut na dojechanie do domu?

Ilosc kap zalezy od tego jakie masz to hmb ale min. 3g by sie przydaly.

1 kaps ma 1250 mg cahmb i 1000 mg hmb


btw. do czego wogole jest to hmb ? :)

Tak jak pisalem ze 3 kap. dziennie.
Na co to jest ? Dobre pytanie. Wedlug producentow to swietny suplement prawie na wszystko a wedlug wielu uzytkownikow na nic

o zes w morde... myslalem ze goscie w sklepie sie znaja na rzeczy ale widac to byl moj blad :)

to co powiecie na taka rozpiske

rano na czczo tcm i hmb
przed obiadem tcm
przed treningiem tcm i hmb
po trenie tcm i spac

mysle ze to calkiem niezle rozwiazanie :)

Na niektorych to dziala moze wiec i na ciebie zadziala