Sila brzucha

zakladam po raz kolejny taki temat gdyz nie uzyskalem odpowiedzi w poprzednim i nie odpowiedzial mi zaden modernator na ktorych to zdaniu bardzo mi zalezalo. chodzi mi o jakis plan treningowy na sile miesni brzucha pod katem biegania. nie chodzi mi o zadne go... warte spiecia na spalanie i rzezbienie brzucha tyklko o wzmocnienie jego sily bo przy bieganiu to wlasnie brzuch trzyma nogi i jest bardzo pomocny. bardzo prosze o pomoc o plan dla zaawansowanych gdyz na takim poziomie jestem wysportowania. dziekuje i pozdrawiam

wszystkie cwiczenia wzmacniaja sile brzucha,jezeli inensywnie trenujesz bieganie potrzebna ci jest wytrzymalosc miesni brzucha a do tego najlepiej sie nadaje aerobiczna 6 weidera sam ja testowalem i gwarancja murowana ,oczywiscie mowie o sile i wytrzymalosci ,bo jezeli chodzi o estetyke kolego to tylko dieta spala tluszcz .bardzo dobry jest tez wlasnie polecany ci wczesniej abs ,takze najpierw sprobuj a dopiero potem ewentualnie narzekaj .pozdro

mam nadzieje że ci się przyda a czytalem to od deski do deski i wiem że napewno! http://www.cos.pl/sw/78_05/13.pdf 
pozdrawiam i mam nadzieje że pomogłem

wiem że pewnie powiesz że nic tam niema na temat jakie to ćwiczenia na mięsnie brzucha ale wykonując powyższy plan treningowy samo ćwiczenie owych mięsni jest wzbogaceniem treningu

a skoro piszesz że mięsnie brzucha niejako dzwigają nogi co jest niewątpliwie racją to proponowałbym wznosy nóg, kolan w wzwisie! a jakby cię interesował naprawde konkretny plan treningu to zaproponuje ci Legendary ABS II - jestem w jego trakcie na po0ziomie 4
jest dośc ciekawy i może naprawdę niekiedy zdziwić niejednego kozaczka:)może warto spróbować jak zostawiłeś maila to zaraz wyslę ci wersję do wydruku po polsku . .

podaj e- mail

[email protected]
dzieki za fatyge masz soga ;p

a moze jacys biegacze sie wypowiedza jak robia brzuc bo abs to raczej cyba dla estetyki a nie dla sily

jak mozesz to rzuc na [email protected]

poszło!

kubson - do ćwiczeń na drążku możesz dołożyć obciążenia na siłe możesz zmniejszyć różnorodność ćwiczeń i dożożyć obciążenia!
możesz pominąć skłony z ugiętymi kolanami a reszta to i myśle ćwiczenia niezłe na silę wiem po sobie - zauważyłem że znacznie lepiej biegne spóźniony na autobus wracając od kumpla z "klaty" i to nie żart a pełna powaga nóg nie ćwicze bo mam wyleczoną wadę z dzieciństwa bo zapierniczałem na kostce "szpotawośc końska" i nie chcę narażać stawów!
więc temat do przemyśleń

stopa szpotawa - nie jak napisałem końsko-szpotawa

ja robie na sile/mase unoszenie nog w zwisie na drazku z obciazeniem i sklony na lawce skosnej z obciazeniem trzymanym za glowa jest niezle