Kanapki do szkoły

Z czym mam robić kanapki do szkoły żeby byly bogate w składniki odżywcze? Bo zwykła kanapka z szynką to chyba nadzwyczajna nie jest

chleb razowy piers z kurczaka sałata pomidor pomyśl troche.

albo chleb razowy+twaróg+oliwa+warzywa lub na słodko z jakims owocem

Najlepiej to razdze poczytac posty pdowieszone, ulozyc porzdana diete i dac ja tu do sprawdzenia

A co do posilku to-
Pojemnik i jazda:
Ryz/kasza/makaron-/piersi kuraka/ryba-warzywa-oliwa I mamy git posilek

Diety to raczej nie uloze bo mam mala wiedze w tej dziedzinie . Jem to co jest w lodowce, bo watpie zeby starszej chcialo sie robic codziennie na obiad np. kurczaka a obiady przewaznie mam jak wroca starsi z pracy. Staram sie niejesc slodyczy i roznego gowna i wybieram z kuchni to co uwazam za odzywcze

a co Bozia rączek nie dała? co za problem zrobić ryż,makaron czy nawet kurczaka?

no niestety kurczaka to nie potrafie zrobic ale jakos mnie nie ciagnie do kuchni, moge jedynie sobie cos podgrzac. Glownie to przed obiadem szamie kanapki z szynka i pomidorem i czasami jakas rybke i kabanosy i jest git

Zmieniony przez - Tehe w dniu 2007-06-25 21:44:40

kabanosy za***iste napewno dużo białka maja

Proponuję właśnie tuńczyka, kurczaka - sporo białka. Trochę warzyw - np. pomidor, rzodkiewka, sałata, ogórek - mają mało kalorii :D No a do picia najlepiej moim zdaniem jogurt albo mleko - również białko i wapń. Może być soja - 50g białka na 100g, albo soczewica, jeśli lubisz - 25g / 100g :)

i ile mięsa. proporcje z wodą 50:50, jak jakis bulk

odnośnie tego mleka hmm moim zdaniem powinno sie raczej pić maślaneke a nie mleko zawiera wiecej białka....pozdro


>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
FALUBAZ