Sens brania BCAA

Witam! Czy branie bcaa w dawce 5 kapsów z rana, 5 przed i 5 po treningu w dni treningiowe a w nietreningowe tylko 5 kapsów z rana, na sens? Chodzi mi oto, czy te dawki nie sa zbyt małe. Kapsy po 1,1 g, dane w profilu, trening i dieta na mase.

Pytanie teoretyczne, z czystej ciekawości.

Zmieniony przez - Iryd_kg w dniu 2007-06-20 15:30:14

0,7g/kg masy ciala przed i po treningu.

0,7g/kg masy ciala przed i po treningu.

chyba Ci się coś pomyliło według Twoich zaleceń osoba ważąca 80kg powinna przed treningiem łyknąć 64g BCAA i tyle samo po, powodzenia

Iryd_kg - może być tak jak piszesz, ja BCAA biorę tylko przed i po treningu

Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-06-20 16:33:37

heh, rzeczywscie

j/w przed i po tylko po te 5 kap.

Mialo byc 0,7g/10kg masy ciala.

A nie będzie to za mała dawka (za mała by przynosiła korzyści)?

0,7g/10kg styka

ja łykam 5 capsów po treningu tylko. 5.5 gr, co daje przy mojej masie 0,6/10 kg masy ciała.

Mam pytanie do reszty, bo łykam też kreatyne z dextrozą. Nie ma problemu jak wale te 3 suple na raz po treningu?

Nic sie nie stanie.

Ja z praktyki widzę sens brania 1g-1,5g/10kg estryfikowanych egzogennych bezpośrednio przed aero. Widoczny wzrost wytrzymałośći również psychicznej, intensywniejsze aero, duży wpływ antykataboliczny, mało kalorii, razem z termogenikiem tworzą dobry duet...to tak w kwestii redukcji. Wiem bo już miałem przyjemność popalić mięcho...

mialo byc 0.1g/kg ...