CYKL REGENERACYJNY / / SUGESTIE, UWAGI

intensywnosc cwiczen bedzie stosunkowo lekka. bez przeciazen. zwieksze podaz bialka i chyba zaopatrze sie w preparat ZMA.

ZMA to pomysł dobry.

jednak zmniejszylbym jeszcze troche intensywnosc tak zeby w ostatnim tygodniu zostało 1x rekreacyjny basen oraz 2x rekreacyjne rozbieganie, 29-30 czerwiec troche podkrecic tempo, 1 lipca lekka przebiezka i 2 lipiec off,od 3 lipca testy. Tutaj przedstawiam elastyczna propozycje, ty trenujesz intensywnie juz troche czasu wiec znasz lepiej od nas swoj organizm, dlatego jezeli masz 'ale' to smiało pisz.

myśle, że rozwiązanie któro przedstawiles mi pavlo jest bardzo dobre. podoba mi sie to w jaki sposob to zawarłeś. dzisiaj smigam do sklepu bo "wzmocnienie regeneracji". zwróce na to wszystko godna uwage.

to sie ciesze

Koniecznie opisz przebieg testów, trzymamy kciuki

Chavez pamietaj jak cos gg i pomozemy :)

mam jeszcze jedno pytanie. otóż cała procedura testów trwa 3 dni od wtorku do czwartku włacznie. wtorek - drązek; środa - wachadła 10x10 ; czwartek - 1000m. zgodnie z tym co pavlo pisał wyżej niedziela 1 lipca to ostatnie rozbieganie. wporzadku. podoba mi sie. z tym ze do czwartku to az 4 dni i nasowa mi sie pytanie czy jesli bede mial tam do dyspozycji jakas bieznie lub w ogole mozliwosc lekkiego rozbiegania to czy powinienem? mysle ze sroda wieczorkiem na 2-3 km truchtu, lub wtorek 2-3km luzem a sroda przed bieganiem wolne. ogolnie rzecz biorac sprawa dotyczy rozruchu miesni w trakcie trwania testow. wasze sugestie.

btw. zrobilem male zakupy. ZMA nie moglem dostac w moim miescie bo wykupili ale coz wzialem aminokwasy2300, koncentrat bialek ISOLITE, do tego zamowilem na sfd kilka batonow MATRIX ( zeby trzymac sie na poziomie w trakcie ezgamow ) + kilka fiolek speed8 ( trec ) zeby miec kopa. zamiast zma kupilem cynk i minerały.

odnosnie suplementacji ASPARGINEM.

ZNALAZLEM COS NA JAKIMS FORUM:

"Polecam przed treningiem ( tzw. ładowanie potasem ) po i przed snem w posiłkach - nigdy na pusty ( potas moze powodować problemy - wrzody )
Zacznij od 1 tabl - potem ( 1-2 tyg ) zwiększ dawkę przed treningiem do 2 - 3 i po treningu do 2 - nie przed snem bo mozesz mieć problemy z snem - Popij duża ilościa wody - i pamiętaj o dużym nawodnieniu organizmu w ciągu dnia
Raczej nie przekraczaj 6-7 tabl dziennie - Ja biore ok 4 - 5
Na początku mozesz mieć ( lecz nie muszą one nastąpić ) pewne problemy : dziwny niepokój - kołotanie w sercu i skurcze w klatce piersiowej - jeżeli te " efekty " beda dokuczliwe i trwały powyżej tygodnia - zaprzestać brać ( to samo dotyczy u osób mających problemy z nerkami )"

PROSZE WAS O JAKIES WSKAZOWKI CO DO DOKLADNEJ APLIKACJI TEGO PREPARATU.

oczywiscie mam juz nakierowany umysł. ale chcialbym cos wiecej.

raczej musiałbys solidnie przedawkowac potas zeby takie objawy nastąpiły albo miec jakąs chorobe na tym tle 3 tabsy asparginu niezaszkodza tymbardziej ze solidnie trenujesz i wypacasz wiele minerałow !!!!!:)
na ulotce pisze ze dorosli mogą brac nawet do 6 tabletek dziennie wiec po 3 nie bedzie nic ( chyba ze bedzie jakas choroba) bardziej niz nadmiaru obawiałbym sie niedoboru!!!!!!!