plan treningowy na rok

witajcie

moj staz treningowy wynosi ok 2 lata,ale bylo to cwiczenie sporadyczne.od wrzesnia chcialbym powaznie podejsc do sprawy-dobry trening,dieta,suplementacja...czy moze ktos z was stosowal kiedys plan treningowy rozpisany na rok?moze zna ktos jakies adresy?moze ktos sie wypowiedziec??

z gory dzieki za pomoc, ktorej teraz potrzebuje.

Na rok zapewne nikt nie stosował i Tobie tez nie radze. Jak masz staż 2 lata to wiesz jak ćwiczyć ułóz plan i wrzuc go tutaj ktoś go sprawdzi i oceni

PS Trening zmnieniaj co 6-8 tygodni nie stosuje sie jednego planu treningowego dłużej!!!

rion10
Plany całoroczne, a nawet na dłuższy okres czasu są bardzo przydatne - masz wtedy cel, ambicję, wiesz, co chcesz dzięki temu osiągnąć. Oczywiście w ciągu całej rozpiski dojdzie do drobnych zmian, ale to zazwyczaj są zmiany kosmetyczne. Do tego dieta i dobrze rozłożona suplementacja. Co do driugiego aspektu, a mianowicie zmiana ćwiczeń co 6-8 tygodni, to sprawa indywidualna, każdy sam może stwierdzić, czy ćwiczenia już nie skutkują, nie przynoszą zamierzonego efektu.

Pozdrawiam
Mxl` (Maxoyel)

Drobna pomyłka.

Pozdrawiam
Mxl` (Maxoyel)

Zmieniony przez - Mxl w dniu 2007-06-17 22:36:53

Wszystko zalezy jak autor odniósł sie do treningu.
Jeśli plan długofalowy jestem za ,to znaczy o nie sezonowym podejsciu do treningu .Mozna ułozyć taki plan mając na uwadze zmiany w nim wprowdzane co okreslony okres czasu dający nowe bodźce do rowoju i stymulacji mięśni.
Jeśli natomiast masz na myśli jeden trening na cały rok w którym wprowadza sie tylko zmiany kosmetyczne jak zmina intensywności czy ilosci powtórzeń to jestem przeciwny.Nie wyobrażam sobie jednego podziału grup mięsniowych w treningu na cały rok.

Takie moje zdanie pozdro

moze do wrzesnia cos uloze...

dobrze ułozyć jest pewne ramy, ale niekoniecznie gotowe plany na cały rok- zajrzyj do postów podwieszonych Michaiła- tam znajdziesz takie plany.

Autor nie miał na myśli trenowania ciągle jednego schematu ćwiczeń przez cały rok, tylko jeden plan na cały rok, uwzględniający wszystkie ważne aspekty - czyli już z góry ustalony schemat ćwiczeń i cele na najbliższy okres (uwzględniający również zmiany ćwiczeń).

Mxl wlasnie o to mi chodzi;)

sluchajcie to naprawde jest nielada sztuka.zaczne szukac porad u prawie juz profesjonalistow.dobrze ze znam kilku takich

Mxl -ale co, mamy sugerować koledze cele- bo chyba nic o nich nie napisał...?