Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
262
czesc Wam,
Od dłuższego czasu przygotowywuje sie na testy sprawnosciowe. mam za soba rozne cykle ( stosunkowo ciężkie i wymagające duzych nakładow kalorii ). na tydzien przed wyjazdem zamierzam przeprowadzic maly cykl regeneracyjny. myslicie ze to dobry pomysł? przytrzymałbym sie mojego dotychczasowego plany z tym że np. z mniejsza intensownoscia ( wykluczylbym terning siłowy sprowadzajac sie tylko do drązka, zmneijszylbym dystans biegowy, wiecej czasu na regeneracje i zwiekszylbym podaz białka w diecie - mysle o zakupie preparatu ISOLITE od treca ). wasze opinie i sugestie sa mile widziane. rozpatrze kazda sensowna odpowiedz !!! pozdr. chev.
Wykreśl ze swojego słownika słowo problem i zastąp słowem WYZWANIE!
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
262
trenuje srednio 6 razy w tyg. kiedy organizm byl przetrenowany zmniejszalem intensywnosc i gdy doszedlem do siebie podnosilem "obroty". jakies sugestie pavlo?
Wykreśl ze swojego słownika słowo problem i zastąp słowem WYZWANIE!
moj plan treningowy wyglada mniej wiecej tak. jest w dziale SE. btw. dodalem teraz nieco modyfikacji typu interwaly, marsze ze sztanga itd. w ostatnich dniach trzymam sie priorytetu szybkosc sila wytrzymalosc.
Wykreśl ze swojego słownika słowo problem i zastąp słowem WYZWANIE!
Szacuny
6
Napisanych postów
1234
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13825
Pavlo masz dobry pomysł ale wiemy dobrze ze moze to roznie sie skonczyc
moja propozycja taka abys zaprzestał treningu takiego jak go opisałes a przez tydzien smigał na rowerku, chodził na basen, załozył rolki, grał w siatke , kosza, noge no i rozciąganie :)
cwiczenia te beda podrzymywały sprawnosc fizyczną a przyokzji spowoduja ze organizm bedzie sie regenerował poniewaz wysiłek bedzie mniejszy niz ten co Ty napisałes :)
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
262
moja sugestia:
koncze ten tydzien z normalna intensywnoscia. ost tydzien czerwca to stopniowe zwalnianie wysiłku ( od pon do piątku zmiejszam dystans np. od 10 do 4 km - nie musze biegac codziennie i chyba wybiore sie ok 4 razy na łatwa nawierzchnie ), do tego odprezajace pływanie i troche czasu w "bulgoczącej wannie" :) po pływaniu. drazek 3 x na tydzien i eliminacja pozostalych cwiczen silowych. trening koncze w ost sobote czerwca. punkt kulminacyjny to 2 lipiec. testy jada od 3 lipca.
Wykreśl ze swojego słownika słowo problem i zastąp słowem WYZWANIE!