CYKL REGENERACYJNY / / SUGESTIE, UWAGI

czesc Wam,

Od dłuższego czasu przygotowywuje sie na testy sprawnosciowe. mam za soba rozne cykle ( stosunkowo ciężkie i wymagające duzych nakładow kalorii ). na tydzien przed wyjazdem zamierzam przeprowadzic maly cykl regeneracyjny. myslicie ze to dobry pomysł? przytrzymałbym sie mojego dotychczasowego plany z tym że np. z mniejsza intensownoscia ( wykluczylbym terning siłowy sprowadzajac sie tylko do drązka, zmneijszylbym dystans biegowy, wiecej czasu na regeneracje i zwiekszylbym podaz białka w diecie - mysle o zakupie preparatu ISOLITE od treca ). wasze opinie i sugestie sa mile widziane. rozpatrze kazda sensowna odpowiedz !!! pozdr. chev.

trenujesz bez przerwy?

trenuje srednio 6 razy w tyg. kiedy organizm byl przetrenowany zmniejszalem intensywnosc i gdy doszedlem do siebie podnosilem "obroty". jakies sugestie pavlo?

jedno pytanie co trenujesz bieganie jaki dystans ???? to jest bardzo wazne :) zeby cos doradzic

https://www.sfd.pl/POKONAĆ_WŁASNE_SŁABOŚCI_!!!-t335379.html

moj plan treningowy wyglada mniej wiecej tak. jest w dziale SE. btw. dodalem teraz nieco modyfikacji typu interwaly, marsze ze sztanga itd. w ostatnich dniach trzymam sie priorytetu szybkosc sila wytrzymalosc.

...wczesniej takze ale teraz w szczegolnosci.

o korde z czyms takim to sie niespotkałem :) zaraz przesledze dokladnie linka :D

ps ile czasu ma trwac regeneracja????
kiedy masz kulminacyjny punkt Twoich przygotowan???? ( egzamin na zolnieza czy cos takiego)

swoją drogą jestes prze***anie wysportowany i wytrzymały łap soga info dostaniesz na gg bo pisales do mnie :)

probowales robic strategiczne roztrenowanie? (7-12 dni zupelnie off od sportu)

Pavlo masz dobry pomysł ale wiemy dobrze ze moze to roznie sie skonczyc

moja propozycja taka abys zaprzestał treningu takiego jak go opisałes a przez tydzien smigał na rowerku, chodził na basen, załozył rolki, grał w siatke , kosza, noge no i rozciąganie :)

cwiczenia te beda podrzymywały sprawnosc fizyczną a przyokzji spowoduja ze organizm bedzie sie regenerował poniewaz wysiłek bedzie mniejszy niz ten co Ty napisałes :)

do pavlo : nie robilem tego typu roztrenowania, do tej pory jesli regenerowalem organizm to podczas mniejszych wysilkow.

jesli chodzi o te zamienne dyscypliny to jestem raczej sceptykiem do rolek siatki itp...

moja sugestia:

koncze ten tydzien z normalna intensywnoscia. ost tydzien czerwca to stopniowe zwalnianie wysiłku ( od pon do piątku zmiejszam dystans np. od 10 do 4 km - nie musze biegac codziennie i chyba wybiore sie ok 4 razy na łatwa nawierzchnie ), do tego odprezajace pływanie i troche czasu w "bulgoczącej wannie" :) po pływaniu. drazek 3 x na tydzien i eliminacja pozostalych cwiczen silowych. trening koncze w ost sobote czerwca. punkt kulminacyjny to 2 lipiec. testy jada od 3 lipca.