Twarde trzymanie się planu?

Jak sądzicie czy warto sie twardo trzymać planu przez caly cykl czy lapiej cały czas zmieniac minimalnie trening dla zwiększenia efektów np w 1 tygodniu wyciskanie na płasko 12/10/8/6 a za tydzień zamiast tego np. wyciskanie w skosie 12/10/8 a jeszcze kiedy indziej zmienić ciezar i dodać wiecej powtórzeń? Myśle ze "dynamiczne" trenowanie jest lepsze od twardego trzymania się zasad bo mięsnie nie przyzwyczajają sie do tego i trening nie jest monotonny

Jesli nie bedziesz robił tego planu przez bardzo długi okres to miesnie ci sie przyzwyczją. Zalezy jeszcze ile razy bys tą klate robił jesli raz w tygodniu płasko to bedzie ok. I nie trenuj ciagle tym samym zmieniaj go co ok. 2 miesiace

Plan zmieniasz co 4-8 tyg i to wlasnie nie pozwoli na przyzwyczajenie. I lepiej trzymac sie planu. Jedyne co zwiekszac to ciezar i to wszystko.