pompa spada

witam, mam problem, otóż robie super serie na bic+tric, wszystko pięknie ładnie bic puchnie, ale gdzieś około 30-60min po treningu pompa spada i w ogóle nie widać ze byl trenowany, wraca do normalnych rozmiarów, nie odczuwam bolu ani nic, tak jakby nie było treningu, a ćwiczenia są dość intensywne... a więc czy to możliwe, może robie jakieś błędy staż mam 1,5 roku dużo czytam o technice, trenuje ze starszym kolegą który zna sie na rzeczy nauczył mnie odpowiednich ruchów poprawia błędy i nawet on nie umie wytłumaczyć czemu tak szybko spada, a więc proszę was o pomoc

oto trening który wykonuj, znalazłem go na forum bodajże ala michail:
1. tric na wyciągu
2. supinacja
3. uginanie stojąc gryf łamany bic
4. francuz gryf
5. skos bic hantlami

1+2 2 serie
1+3 3 serie
3+4 2 serie
4+5 3 serie

proszę o pomoc

Pompa to cos krótkotrwałego mięsnie naładowane są krwią wyczerpuje sie glikogen w mięsniach i pompa spada. Ale jeśli nie odczuwasz efektów treningu to coś dziwnego próbowałeś zwiększyc cięzar lub kombinowac z intensywnościa lub wykonywac wolniej powtórzenia?

Pompa zawsze spada po treningu..

ja wiem ze to coś krótkotrwałego ale żeby po pól godzinie spadła?
trening jest dość intensywny i właśnie najgorsze to ze nie odczuwam skutków,

sooo wiem ze spada, ale jescze nigdy mi nie spadla tak szybko

pól godziny to krótko ??


Czasami koncze trening, ide do łazienki sie umyc.. wychodze z łazienki i pompy juz niema..

i czujesz w bicu jakbys w ogole nic nie robił? a raczej czy nic nie czujesz?
bo ja właśnie po treningu nic nie czuje żeby coś się z nim działo, zero oporu przy zginaniu zero zakwasu na następny dzień... nic

ja tez niemam zakwasów

Zakwasy zazwyczaj są wtedy gdy zaczynasz trening lub zmieniasz wieć jeżeli ćwiczysz ileś czasu jednym planem to raczej ciężko o zakwasy;)

Ja tam na bicepsie pompe mam tylko od swieta. np na gwiazdke taki prezent tak to ciezko strasznie o pompe. Pompa ci szybko spada itd bo biceps jest stosunkowo wytrzymalym miesniem. Przeciez przy wiekszosci prac domowych pracuje wiec nie tak latwo go umeczyc. Pomysl ile w ciagu dnia twoj bic wykonuje nawet lekkiej pracy? Jest uzywany prawie bez przerwy. I dzieki temu jest przygotowany dobrze do pracy i sie jej nie boi.


PS: mam nadzieje ze wiesz o co chodzi

wijas co to reklama?