Mam zbyt szerokie biodra;/ jestem facetem

Witam!! Mój problem dotyczy tego że mam troche za szerokie biodra, bardziej jak dziewczyny;/ Nie zazywałem nigdy zadnych tabletek na przyrost mięsni lub cos w tym stylu! Barzo prosze o pomoc! Moze da sie to jakos skorygowac;/;/

Trzeba czasu i rozwoju szerokości pleców, a to wymaga ćwiczeń wielostawowych/założonych oraz przeplatania redukcji tkanki tłuszczowej z budową masy mięśniowej. Kilka lat treningów aby uzyskać tutaj widocznie zmiany.

Jeżeli chodzi o wzmocnienie mięśni brzucha holistycznie, to zdecydowanie warto wprowadzić trening mięśni głębokich. Polecam zapoznać się z artykułami przedstawionymi poniżej:

https://potreningu.pl/articles/5267/wzmacnianie-miesni-glebokich-cz-i

https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu

ile masz wzrostu i ile masz w biodrach i barkach ?

Być może trzeba popracować nad resztą ciała. Jak rozbudujesz "górę" to dysproporcja nie będzie się tak rzucała w oczy.

Kuro dobrze pisze, powinieneś pomyśleć nad rozbudową mięśnie naramiennych i najszerszych grzbietu. To powinno stanowić priorytet.
Natomiast druga sprawa to utrata tkankiu tłuszczowej, szczególnie tej w okolicach bioder i brzucha.
To zapewni zmianę proporcji a więc i wyglądu. To wszystko sztuka iluzji, poszerzysz tam, to wydawać się będzie że gdzie indziej jest wąsko.
A więc w tym celu odpowiedni trening siłowy+dieta+aeroby=sukces.
POWODZENIA

Mam 178cm wzrostu w barkach mam 102cm a w biodrach 89cm

biodra masz normalne, to barki masz za wąskie

To mnie pocieszyłeś;) Postaram się coś zrobić żebym miał szersze barki:)

A nie ma jakiegos leku zeby jednak te biodra zmniejszyc??????

no comment...

nie, nie ma zadnego leku na zmniejszenie bioder
chyba, ze operacja jakiegos obcinania kosci. xd

trenujesz, trenujesz, a zniwelujesz roznice.
ja mam w biodrach 90 cm i nie widze potrzeby zmniejszania bioder czy cos.

102 to ja miałem w klacie jak zaczynałem cwiczyc

a w biodrach mam 100 :OOOOOOOOOOOO nawet nie wiedziałem xD
poprostu trzeba góry rozbudowac jeszcze bardziej

Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2007-06-28 14:50:44