Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
474
czy moze ktos polecic mi cwiczenia na silowni ktore pomoga mi w muay thai jak i uzyskam dzieki nim godziwy wyglad.
mierze 186cm i waze 71kg(zdecydowanie za malo),jaka odzywke byscie mi polecili na sam poczatek?zalezy mi na przybraniu na masie:).pzdr
p.s.wiem ze moglbym ten temat zamiescic w dziale "odzywki" ale jakos wole zapytac "swoich":P
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5993
A po co chcesz tyć?? będziesz w swojej wadze wymiatal bo będziesz o glowe wyzszy od innych. Jeśli przytyjesz to staniesz się wolniejszy a pamiętaj że zmiana wagi doprowadzi do tego ze bedziesz walczyl z ludźmi którzy będą mieli dużo większą siłę od Ciebie....Jak Cie złapią w klincz to mozesz mieć lipe takie jest moje zdanie.
Szacuny
0
Napisanych postów
88
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
486
wage jezeli chcesz zmienic to stopniowo nie odrazu siłke rób dynamiczną małe cięzary duzo szybkich powtózeń dieta oczywiscie jakis gainerek a kreatyna stanowczo nie !!! pospina cie tylko bedziesz sie czuł jak dziwka w kościele zamiast kreatyny hmb na początek starczy >Pozdro
Szacuny
11148
Napisanych postów
51560
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
podstawa to dobra dieta a jako uzupełnienie polecam jakiś koncentrat białek serwatkowych np. Olimpa SP 80. Jeśli chodzi o ćwiczenia to trening raczej obwodowy albo coś w kierunku rzeźby. Duża intensywność, więcej powtórzeń w serii tak 12-14 no i krótkie przerwy do 1min między seriami i do 2min między ćwiczeniami. Zalezy ile masz czasu w tyg na trening na siłce, jeśli trenujesz SW to nie możesz za dużo ćwiczyć na siłce bo nie będzie odpowiedniej regeneracji a to jest bardzo istotne. Tak więc proponowałbym :
1 dzień - klatka,biceps
2 dzień - plecy,barki,triceps