Dla sprintera 100m jaka kreatyna najlepsza??

Jestem sprinterem mam 16 lat 174 cm wzrostu i trenuje od małego gówniarza w szkole sportowej.Mam pytanie.Chce poprawic szybkosc,dynamike i sile,mase nie koniecznie.Jaka kreatyne polecacie bo slyszałem ze dla sprintera jest idealna??A może (nie wiem czy dobrze napiszę nazwę)steacki kreatynowe??Pomocy!!!

Chyba wystarczy jabłczan, bo stacki są stosunkowo drogie, a bez treningu siłowego nie wykorzystasz w 100 % ich możliwości.


Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-06-14 13:10:03

A co z tym jabłczanem?Jakieś carbo?Co innego?

guarana do jabłczanu

połącz jabłczan kreatyny z jabłczanem cytrulliny. (30-45 min przed treningiem 4-5g i 2-3g)
do tego po treningu carbo 30-50g z olejem mct (5-10ml)

powinieneś poczuć roznice juz po paru treningach

Dzięki za rady.

Jeszcze jedno pytanko.Poczytałem troche i zdecydowałem się na takie suple:TCM mega caps+tauryna+carbo.Dobre połączenie jak na dystans 100m?

Nie jest złe. Możesz zarzucić zamiast TCM cell pumpa wychodzi dość ekkonomicznie ma w sobie m.in taurynę w składzie

Zmieniony przez - zembry w dniu 2007-06-14 23:53:15

taurynę olej.

zdr.

Fosforan Kreatyny najlepiej by się nadawał,tylko skutecznośc działania jest niska.

to po co o tym pisać?

olej taurynę.

sprobuj z moim miksem.
nie jest drogi

cytrullina to podstawa w biegach wg mnie. (kiedyś biegałem 100m)