ile białka węglowodanó tłuszczów

Witam mam pytanie ponieważ chcem ułozyć sobie diete.
Zapotrzebowanie kaloryczne moje wynosi 2500kcal
Ile w diecie powinienem mieć węglowodanów a ile białka i ile tłuszczy.Licząc na gramy?

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html

A jaki cel tej diety ?

Oczywiście masa i to poządna

Oczywiście masa i to poządna.

Ja bym ci proponował 2,3g białka na 1kmc (czyt. kilogram masy ciała), 1g tłuszczu na 1kmc i resztę węglowodanów.

Ja waże 63kg to podawajcie propozycje na całom mase ciała a nie na 1kg(nie chce mi sie liczyc)i nie piszcie reszta węglowodanów tylko piszcie na oko ile. Plis z gury dzięki

"Ja waże 63kg to podawajcie propozycje na całom mase ciała a nie na 1kg(nie chce mi sie liczyc)i nie piszcie reszta węglowodanów tylko piszcie na oko ile. Plis z gury dzięki"

Skoro masz taki zapał do samych obliczeń, które są chyba najprostszym elementem w ułożeniu diety to szczerze wątpię w twoje przyłożenie do układania produktów i posiłków, a co dopiero przestrzegania. Matematyki w szkole nie masz? Jak już wyżej napisałem:
2,3g białka na 1kmc - 2,3g x 63 = 145g
1g tłuszczu na 1kmc - 1 x 63 = 63g
reszta węglowodany -
2,3 x 63 x 4kcal = 580kcal
1 x 63 x 9kcal = 570kcal
2500kcal - (580kcal + 570kcal) = 1350kcal
1350kcal : 4kcal = 340g ww

BTW: 145 / 63 / 340 2500kcal

P.s. Na przyszłość nie licz na takie ułatwienie i pomoc. To są tylko moje dobre chęci, bo po prostu szlak mnie trafia jak ktoś nie potrafi się z liczbami obchodzić. Liczę, że resztę układania diety wykonasz z większym zaangażowaniem. Rośnij w siłe. Ave!
Pozdr


Zmieniony przez - vandetta w dniu 2007-06-13 21:07:33

Zmieniony przez - vandetta w dniu 2007-06-13 21:08:42

Kuzwa vandetta. Widze, ze chyba w humorze cos jestes.
moze rozpiszesz mu jeszcze diete
pzdr.

xfliperpl, a moja propozycja jest taka zebys dal sobie spokoj z tym sportem, bo z takim podejsciem i tak nic dobrego z tego nie bedzie.

Owszem poczucie humoru mnie nie opuszcza

odpowiadasz gosciowi porządnie na pytanie ,a on jeszcze foch ,ze mu nie obliczyłeś. BRAK KULTURY!
Ja wrzucilem diete do oceny i od tygodnia nikt mi nie odpisal :((((