Łączenie kredki z białkiem

Witam jestem nowy na tym forum chciałem sie poradzić kolegów z większą wiedza i doświadczeniem. Zakupiłem nie dawno kreatynę Storm i białeczko Matrix 5.0, i Dextrozę chciałem sie dowiedzieć jak dawkować te suple, o jakich porach aby efekt był jak najlepszy

Z góry dzięki za pomoc

Wiem ale nie powiem

Dzięki za wyczerpującą odpowiedz

DT:
Storm na czczo
Storm po treningu+dextro


DNT:
Storm na czczo
Storm po treningu


Bialeczko wedlug brakow w diecie.

Coś tu sie nie zgadza piszesz że Storm w dni NT po treningu...

pomylilo mu sie
strom po poludniu

Weż mniejwiecej o tej porze jak masz traning i bedzie ok

A co myślicie o takim czymś

w dni treningowe

białko na czczo i przed snem

kredka przed treningiem 30 minut i od razu po treningu + dekstroza
dni NT
białko tak samo
kredka godzinę przed obiadem i o tej porze mniej więcej co trening

Dzieki za odpowiedzi