*****KLATKA PIERSIOWA******

Witam mam 14 lat waze 50 kg mam 164 wzrostu... czy mogłby mi ktos ustalic diete i jakis trening bez zadnych hantlow ani lawek bo nieposiadam nic... chodzi mi o miesnie klatki piersiowej. Z gory dzieki :)

aha i niewiem co to czytaj tematy podwieszone albo zeby szukac w wyszukiwarce niewiem o co biega wogole nic mozecie mi delikatnie wytlumaczyc??

Wejdź tu mistrzu :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

to juz robie a co z dieta??

no prosze pomozcie mi chcem zwiekszyc mase miesniowa klatki piersiowej bo mam takie dziwne odstajace kosci ortopeda powiedzial ze to jest narosl na zlaczu zeber z mostkiem i kazal mi zwiekszyc mase miesniowa "masz cwiczyc" chcem jak najszybciej przybrac tej masy bo strasznie sie tego wstydze a jak wiecie niedlugo wakacje... wysiadam juz psychicznie pomozcie prosze

14 lat?To proponuje Ci taka diete:
Ogranicz napoje gazowane i jakies smieciowe jedzenie a tak poza tym jedz wszystko ile wlezie:)
A co do treningu to o rezultatach do wakacji mozesz zapomniec.

Zmieniony przez - polak82 w dniu 2007-06-08 18:46:05

dymaj pompeczki jak będzie za lekko to z plecakiem bez sprzętu nie zrobisz z klatą wiele. A dieta, niech ci mama tran kupi i jedz co rodzice dają, nie wydziwiaj

no ze do wakacji nie to chyba jasne a smieciowe jedzenie to czyli jakie??

Czyli smieciowe wejdz do dzilu odzywianie - tam poczytaj.

nie wiem co to jest dzil MałyArnoldzie

Pisane w pospiechu
Jak sie nie domyslasz o co chodzi to napisze poprawnie i duzymi literami :) ZAJRZYJ DO DZIAŁU ODŻYWIANIE
A tu masz link, jak nie bedziesz mogl znalezc
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html