Szacuny
0
Napisanych postów
290
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7170
Witam dzis przeczytałem w jednym z postów wodyna o możliwosci spalenia tłusczu przez przysiady czy jakoś tak. Oto ten post:
"Rada za ktora bedziesz mi wdzieczny jesli posluchasz:
Na poczatku kazdego treningu zrob 30 przysiadow bez ciezaru na rozgrzewke.
Potem wez sobie sztange 20 kg i zrob 20 pelnych przysiadow. Dokladaj po 5 powt co trening, czyli 3-4 razy na tydzien. Kiedy dojdziesz do 100 powt wez 25 kg i zacznij to samo az do 100-5=95powt. pozniej od nowa na 30kg i dochodzisz do 95-5=90powt. dla 35 jest 85p, dla 40 jest 80p, dla 45 jest 75p, dla 50 jest 70p: tu juz zaczynasz byc niezly, a ciezar nadal smieszny, dokladasz po 2-3 powt na trening, nie wiecej.. dla 55 jest 65p, dla 60 jest 60p, dla 65 jest 55p, dla 70 jest 50powt jesli chcesz jechac dalej to juz przestaje byc fat-burning exercise, a powtorzen dodawaj po 1-2.. dojdz do wagi ciala lub dalej a zobaczysz ze warto bylo. Nie mowie ze kazdy do tego dojdzie, ale...
Konczy sie na 100kg na 20 powt, wcale pospolity wynik, zadna przesada..... Max powinien wyniesc ok 140 kg lub wiecej, lecz nie musisz sprawdzac. Za to nogi beda w miare silne i wytrzymale, a ze to najwieksze miesnie to i majwiecej tluszczu pala na dobe!
Da Ci to niezlego kopa do spalania tluszczu, nauczy techniki przysiadu (i ulatwi nauczenie sie martwych ciagow), po czasie jest szansa na wzmocnienie kolan i plecow przez to ze beda porzadnie ukrwione i wyprodukujesz przemyslowe ilosci hormonu wzrostu."
Możecie mi wytłumaczyć na czym polega To świetne dzialanie tego treningu na spalanie tłuszczu i produkcja przemyslowej ilości hormonu wzrostu??
Szacuny
13
Napisanych postów
1323
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
21774
Pytałem już o ten trening - nikt nie odpisał :P
D;latego zacząłem go robić, żeby samemu się przekonać.
Na razie jestem prawie na samym początku, więc nie mam nawet co opisywac :P
Ale też czekam, może Tobie odpiszą :)
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Chodzi o to ze przysiad zuzywa najwiecej energii, spala najwiecej kalorii. Dodatkowo najintensywniej obciaza organizm - przez to strasznie przyspiesza metabolizm. No i wysilek ma wplyw na hormony anaboliczne ale to nie ma bezposredniego wplywu na palenie tluszczu.
I jakie jeszcze konkretnie macie pytania, Edgar?
Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-06-06 15:54:26
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
8
Napisanych postów
258
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10308
No i co z tego że najwieksze mięśnie i że palą najwięcej energii? Je sie wtedy odpowiednio więcej bo jest sie bardziej głodnym i gdzie tu spalanie tłuszczu?
Szacuny
14
Napisanych postów
1364
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
28612
To jakby ten trening połączyc z aerobami to czy prawdopodobne by było zeby tkanka tłuszczowa spalała by sie szybciej z nog i tyłka ? Czy gadam głupoty ?