Czy tak się powinno cwiczyc biceps??

No ok...a co jesli po takim "bujnieciu" bedziemy opuszczac sztange powolutku?To sie chyba fachowo nazywa "klasc nacisk na faze nagatywna".Czy na prawde az tak zle jest gdy bierzemy wiekszy ciezar pomozemy sobie cialem by go wyniesc ale juz opuszczamy go bardzo powoli go ziemi walczac z grawitacja.Czy takie cos ma sens?Czy jednak skupic sie na mniejszym ciezarze ale bez bujania?

to tez jest pewna technika, duzo wiekszy ciezar pobudza miesnie do wzrostu...ale polecane to jest osoba z dluzszym stazem....

Paranoja!!!
Raczej liczy się technika.
Jeżeli chcesz zgubić technikę to proszę, ale po jakiś 6 latach ćwiczeń, bo wtedy zobaczysz jak to jest:)
A tak serio.To jest raczej ćwiczenie złożone, w więc technika nie jest aż tak ważna:)
Warto się zastanowić co to daje???

ja lecialem 2 miesieczny cykl celowo kaleczac technike (w granicach przyzwyoitosci) kladac nacisk na jak najwiekszy ciezar (cykl XP + CP wiec moc byla) - efekty super: sila i masa na duzy +

sa to jednak zabawy dla osob ktore maja juz pewien staz i wiedza ze robia zle :D najpierw naucz sie techniki a dopiero pozniej mozesz sie bawic w ruchy oszukane

pedancka technika jest nieefektywna dla mnie... szczególnie przy podstawowym ćwiczeniu na bicepsy jakim jest uginanie ze sztangą

Ze sztangą oszukuje dość mocno, ze sztangielkami nieco mniej...
Ale poczatkujący niech nie przesadza bo takie oszukiwanie może źle się skończyć zwłaszcza jeśli dół grzbietu jest nieodpowiednio wyrobiony i nie ma pewnych nawyków

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-06-05 00:44:05

to nie jest ćwiczenie na biceps

j/w

a na co?

Yarekbboy, na czym polega Twoje oszukiwanie ze sztanga? zaczynasz ruch od lekkiego zarzucenia sztangi? tzn robisz dynamiczniej to?

Tak najpierw podrzuca ciężar całym ciałem, potem się wygina, ustawia się pod ciężarem w pozcji wyjściowej. Ja tu nie widzę pracy bicepsa, no może w jakimś niedużym stopniu.