Optymalna porcja BCAA i GLUTAMINY

Axel a w jakich ilosciach wrzuciles?

Biniu
Wielkie dzieki, materialu naprawde spoooro, zaczalem juz przegladac noi przede wszystkim- link do stronki! Swietna sprawa! Gratuluje.

jakies 6-7gramow kaqzdego z nich

To napisz jeszcze ile wazysz?

A ja mam pytanie odnośnie BCAA i gluty, czy jest sens stosowania tych specyfików w kolarstwie? Jeżdzę głównie wytrzymałościowo, ale również i siłowo. Najbardziej mi zależy na szybkiej regeneracji. Ważę 80kg, jak ewentualnie można dawkować te dwa produkty?
Za pomoc z góry dzięki!

jakoś pod 100

xc biker
znaczenie jest bardzo duze i po pozytywne
im wiekszy stopien zaawansowania tym wiecej korzysci

bcaa i glutamina stanowia super pule uzupelniajaca dla weglowodanow oraz pelnia silna role antykataboliczna (to oczywiscie waski wycinek)

widac wyrazieni w suplementacji sportow wytrzymalosciowych po latach chudych dla tego typu wsparcia nadeszy od pewnego czasu lata tluste
i aminokwasy znalazly swoje w mojej ocenie trwale miejsce w arsenale sportowcow dyscyplin nie tylko silowych :D

Dzięki za odpowiedź, a co w kolarstwie jest ważniejsze, BCAA czy glutamina? I w jakich dawkach przyjmować te dwa suple w przypadku kolarstwa?

przed treningiem 10g bcaa

po treningu 10g glutaminy + 10g bcaa

w przypadku dlugich treningow mozna brac bcaa w trakcie wysilku /tutaj postac plynna najbardziej sie przydaje/

nie kojarze na 100% badan wytrzymalosciowych i dawek BCAA
ale kolo 5 g powinno byc OK
w trakcie wyslku jest dobrym pomyslem :D
nie widze zbytniej roznicy miedzy plynem/zelem/kapsulka :D
chyba ze zel/plyn zawiera inne skladniki np ww i mineraly
wtedy faktycznie bedzie lepszym wyjsciem

glutamina zalezy od czasu i intensywnosci i czestotliowsci wysilku :D

jednak postac plynna lub zelowa jest wygodniejsza i praktyczniejsza podczas jazdy na rowerze :D
zapytaj kolarzy lub innych wytrzymalosciowcow :D