Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3
witam
ćwicze od niedawna, jednak przy ćwiczeniu klatki na ławce prostej, zdecydowanie bardziej czuję zmęczenie tricepsa niż klatki i praktycznie chyba to uniemozliwia mi robienie dalszych powtórzeń. Jak "odciążyć" triceps? chwytać szerzej? I pytanie mam, na jakim poziomie powinna być sztanga? tzn. równo nad klatką, powyżej, czy może niżej?
Szacuny
10
Napisanych postów
750
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2689
na środku klatki powyżej sutków....triceps sie musi przyzwyczaić.chwyt troche szczerzej niż barki.więcej regeneracji mięśni rób początki zawsze są trudniejsz.
Szacuny
11
Napisanych postów
54
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
736
skoro ćwiczysz od niedawna to zdajesz chyba sobie sprawe z tego że triceps jest niewystarczająco silny w porównaniu do klatki..musisz go sobie wzmocnić..zresztą nie napisałeś jaki jest twój plan..robisz inne ćwiczenia oprócz klatki?? możesz zmniejszyć cieżar na klate aż do momentu jak triceps sie ustabilizuje..
a ta sztanga...
to chodz ci o to jak ją ze stojaków podnosić czy co??jeśli tak to twoje ciało musi być tak ułożone na ławce że linia oczu musi być na silni sztangi..
chłopaki już mnie ubiegli:p
a jeśli chodzi o opuszczanie sztangi na klatke przy robieniu powtórzeń to sztanga musi opadać na linię "sutków"
Zmieniony przez - makumba_p w dniu 2007-05-30 16:32:06
Szacuny
3
Napisanych postów
207
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8198
dobrze mowia poprzednicy ale jeszcze nie wiem czy dobrze robisz ale prowadz lokcie szeroko a nie blisko ciala bo jak prowadzisz blizej ciala to wtedy sie bardziej triceps angazuje