proste pytanie początkującego...

witam
ćwicze od niedawna, jednak przy ćwiczeniu klatki na ławce prostej, zdecydowanie bardziej czuję zmęczenie tricepsa niż klatki i praktycznie chyba to uniemozliwia mi robienie dalszych powtórzeń. Jak "odciążyć" triceps? chwytać szerzej? I pytanie mam, na jakim poziomie powinna być sztanga? tzn. równo nad klatką, powyżej, czy może niżej?

pzdr.

większość ma z tym problem.
zła technika.
słaby triceps.
zbyt wąski chwyt.

pytania nr 2 nie rozumiem.

pzdr/

na środku klatki powyżej sutków....triceps sie musi przyzwyczaić.chwyt troche szczerzej niż barki.więcej regeneracji mięśni rób początki zawsze są trudniejsz.

skoro ćwiczysz od niedawna to zdajesz chyba sobie sprawe z tego że triceps jest niewystarczająco silny w porównaniu do klatki..musisz go sobie wzmocnić..zresztą nie napisałeś jaki jest twój plan..robisz inne ćwiczenia oprócz klatki?? możesz zmniejszyć cieżar na klate aż do momentu jak triceps sie ustabilizuje..
a ta sztanga...
to chodz ci o to jak ją ze stojaków podnosić czy co??jeśli tak to twoje ciało musi być tak ułożone na ławce że linia oczu musi być na silni sztangi..

chłopaki już mnie ubiegli:p
a jeśli chodzi o opuszczanie sztangi na klatke przy robieniu powtórzeń to sztanga musi opadać na linię "sutków"

Zmieniony przez - makumba_p w dniu 2007-05-30 16:32:06

dobrze mowia poprzednicy ale jeszcze nie wiem czy dobrze robisz ale prowadz lokcie szeroko a nie blisko ciala bo jak prowadzisz blizej ciala to wtedy sie bardziej triceps angazuje

taa, a jak sztanga będzie upuszczana gdzie indziej to już będzie źle? próbujcie czasem na treningach "ominąć" teorie.

pzdr/