zmodyfikowalem diete - obcialem ww, dodalem fatu, ok 300kcal na plusie. cel: lekka redukcja
waga 79kg
wklejam tu zmodyfikowaną pod te założenia dietę i prosze o sprawdzenie.
I ryż 100g
oliwa 10 g
2xjaja
odżywka białkowa 30g
TRENING
II carbo 40g (zaraz po)
III (godzinę po)
pierś z kury 200g
oliwa 30g
warzywa
ryż 80g
IV
jogurt nat 200g
jajko
ser żółty 40g
chleb zytni razowy 70g
oliwa 5g
V
pierś z kury 100g
oliwa 10g
chleb razowy 60g
VI
odżywka białkowa 30g
oliwa 5g
-----
waga: 79kg
b 2,15/kg
t 1,24/kg
ww 3,34/kg
całość 2574 kcal .
wszystko ok? coś zmienić? proszę o rady