Odpoczynek między seriami.

Jaki odpoczynek przy treningu na masę między :
1. Serią, a kolejną serią tego samego ćwiczenia gdy jest progresja, a ile gdy jej nie ma.
2. Ćwiczeniem na tą samą partię mięśniową.
3. Ćwiczeniem na kolejną partię mięśniową. Np. po klacie na triceps/biceps.
Proszę o sensowną odpowiedź, bardzo Mi na tym zależy. Dziękuję z góry, by potem nie nabijać postów %:)

Jaki odpoczynek przy treningu na masę między :
1. Serią, a kolejną serią tego samego ćwiczenia gdy jest progresja, a ile gdy jej nie ma. zależy 1-1,5min.
2. Ćwiczeniem na tą samą partię mięśniową. ok. 1-2
3. Ćwiczeniem na kolejną partię mięśniową. Np. po klacie na triceps/biceps. j/w

Ale masz pytania z dupy wyciągnięte. 30sekund w tą czy w tą nie spowoduje, że "nie" urośniesz... Przy takim stażu te PARE-NAŚCIE sekund nie robi żadnej różnicy. Ja zawsze na "oko".

Ja do wszystkich twoich pytań robie 2 minuty

ja robie tak

jeśli jest to trening na mase 90 - 120s
jeśli jest to trening na rzeźbe 60 - 90s

Czas przerw to bzdura. Ja potrafię zrobić i 10 minut pomiędzy seriami masowymi i też rosnę.

Przerwa powinna być tak krótka (na ile pozwoli wydolność organizmu) by nie stracić efektu z poprzedniej serii i na tyle długa byś nabrał sił do kolejnej serii. Ale jeśli "czas minął" a ty musisz jeszcze odpocząć to trudno, odpoczywaj i popracuj nad zwiększeniem wydolności.