Szacuny
5
Napisanych postów
815
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5756
Jaki odpoczynek przy treningu na masę między :
1. Serią, a kolejną serią tego samego ćwiczenia gdy jest progresja, a ile gdy jej nie ma.
2. Ćwiczeniem na tą samą partię mięśniową.
3. Ćwiczeniem na kolejną partię mięśniową. Np. po klacie na triceps/biceps.
Proszę o sensowną odpowiedź, bardzo Mi na tym zależy. Dziękuję z góry, by potem nie nabijać postów %:)
Szacuny
13
Napisanych postów
1742
Wiek
1 rok
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17683
Jaki odpoczynek przy treningu na masę między :
1. Serią, a kolejną serią tego samego ćwiczenia gdy jest progresja, a ile gdy jej nie ma. zależy 1-1,5min. 2. Ćwiczeniem na tą samą partię mięśniową. ok. 1-2 3. Ćwiczeniem na kolejną partię mięśniową. Np. po klacie na triceps/biceps. j/w
Ale masz pytania z dupy wyciągnięte. 30sekund w tą czy w tą nie spowoduje, że "nie" urośniesz... Przy takim stażu te PARE-NAŚCIE sekund nie robi żadnej różnicy. Ja zawsze na "oko".
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Czas przerw to bzdura. Ja potrafię zrobić i 10 minut pomiędzy seriami masowymi i też rosnę.
Przerwa powinna być tak krótka (na ile pozwoli wydolność organizmu) by nie stracić efektu z poprzedniej serii i na tyle długa byś nabrał sił do kolejnej serii. Ale jeśli "czas minął" a ty musisz jeszcze odpocząć to trudno, odpoczywaj i popracuj nad zwiększeniem wydolności.
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!