T R E N I N G NA M A S E

i ta progresja ma mtak caly czas cwiczyc ? czy za jakis czas to sie zmienia ? TAKI PLAN ROB 6-8 TYG I ZMIANA
i tj tylko masa czy sila tez przybedzie ? MASA ,ALE SIŁA ROSNIE WRAZ Z MASĄ TEŻ ,POTEM MOZESZ ZROBIC CYKL KONKRETNIE NA SIŁE
ta progresje robi sie caly czas tym sammym ciezarem to nie jest piramida ?
TO JEST CZESC PIRAMIDY CZYLI ZWIEKSZASZ CIEZAR ,ZMNIEJSZASZ LICZBE POWT
a nog nie cwicze bo nie mam jak ja nei cwicze na silce tylko w "piwnicy"
mam tylko podstawowy sprzet ALE SZTANGE MASZ ? TO RÓB CHOCIAZ PRZYSIADY
4SERIE 12,10,8,6 WRAZ Z DIETĄ MASA MUSI PÓJŚĆ


Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

fajosko tylko dochodzi kolejny problem bede musial dobrac odpowiednio ciezary na ta progresje zeby ostatnie powotorzenie bylo naprawde osattnim takim max

no ale ja sie nie dziwie ze jak bedecwiczyl nogi to mi masy przybedzie
tylko ja nie hce masy w nogach tylo mase na gorze klata bary bic
:D rozuemienie mnie ;D

didL

sobota barki
2.wycisaknei zza karku 4 serie po 8 powtorzen /12,10,8,6
wycisakeni z przed 5 serie po 10 powtorzen NIE ROB 2 WYCISKAŃ
tzn ze mam co tydzien zmeinaic raz zza karku a raz z przed czy co dwa tygodnie ... ?

didL

Przysiady stymulują przyrost masy całosciowo ,a nie tylko na nogach
po prostu to cwiczenie jest złożone i angażuje wiele grup

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

DiDl, to znaczy ze to są dwa prawie te same ćwiczenia i wybierz tylko jedny , ja proponuje zza karku.Jak chcesz możesz tez co tydzien robć inne

BRUTUS

fajnie sie z wami dochodzi do porozumienia oka ja sapdam na silke
jak pisalem wczesniej zdam relacje za miesiac
aha
a ma ktos z was moze trening shamana na sile ?
jak tak to prosze na
[email protected]
POZDRAWIAM

didL

no siemka
cwiczyelm dzis tym treningem tzn. zaczynam go od listopada
ale dzis chiaelm spr. tak jka to pompuje
i powiem tak klata nie zle ... skos bardzo pozytywnie az sie zdziwilem
ale biceps bardzooo srednio ;(

didL

proponowałem ci przecież klatka + triceps
plecy + biceps
spróbuj teraz tej wersji i wybierz tą która ci bardziej odpowiada


Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

Tak Tak ja wiem
:D
tylko jak mowie to byla tylko proba wiecie .... dobieralem odpowiednio ciezary itp
normalnie bede walil plecy z bicem
bedzi dobrze
POZDRAWIAM

didL

siemka ponownie
mam pytanko o trening szamana
z tego co zrozumialem to przez 3 miesiace nie mam cwiczyc ani bicepsa ani plecow ?
i nie cwiczy sie 3 razy w tygodniu tylko raz ? lub dwa ?
prosze o szybka odp. :D dzieki
POZDRAWIAM

didL