Odzywki , a Placebo

ostatnio się zastanawiałem czy odzywki tak naprawde wspomagają przyrost masy mięśniowej. Niby wszystko to co w nich jest znaleźć można w jedzeniu ,a jednak ludzie po nie sięgają. SKąd ich skuteczność? czy naprawde sa takie dobre , czy to poprostu efekt Placebo.

ludzie siegaja po bialko bo nie maja czasu zjesc kurczaka
ludzie siegaja po gainera bo nie maja czasu zjesc ryzu

jakbys musial zjesc 5000kcal dziennie i jeszcze niemial na to czasu to tez bys po to siegal. a jak cwiczysz amatorsko to dieta ci wystarcza

ogolnie zarcie jest duzo lepsze
ale jak na masie mam lapac 5500 kcal dziennie to musial bym non stop jesc :/
wygodniejsze szybsze i tansze czasami od zwyklego zarcia do glowne zalety

a dodatkowo jezeli cwiczysz juz bardzo dlugo to czasem dzieje sie tak ze juz nie dostrzegasz zadnych efektow z cwiczenia miesnie nie rosna jak na poczatku sila nie idzie wtedy trzeba sie wspomóc odzywkami :P

Nie no bez przesady z tym zeby zjesc 5500 kal to byc musial caly czas jesc......oprocz kulturystyki interesuje sie takze sportami wytrzymalosciowymi np. kolarstwo i wiem np. ze mam nadzieje wszystkim znany Lance Armstrong zjadal dziennie 7000 kal....... oczywiscie wspomagal sie odzywkami no ale jednak.......... wiec nie narzekac mi tutaj ze sie nie da....:P

stypi - ale glupoty

7000kcal mogl jesc, tylko on byl sportowcem i to byla jego praca

ok panowie jedzeni/zamiennik jedzenia to sprawa jasna

ale mamy też wyselekcjonowane/stężone składniki odzywcze np kreatyna, aminokwasy itd

i nie działają one bynajmniej jak placebo ... zresztą autor tematu jeśli poczyta więcej to będzie wiedział co i jak

a rozkminki "na masie" trza pchać w siebie duuużo i odżywka pomaga to tylko jeden z aspektów kożystana z odżywek

pozd

odzywki - bialko,ww,bulki,gainery

suple-kreatyna,tauryna etc..

zasadnicza rzecza jest aby nie popadac ze skrajności w skrajność- trzena wyuczyc sie podstaw, niemalże odruchowego odżywiania, odżywki, suple traktować jako dodatek- czesto niezbędny.
...a placebo- jeżeli by działało lepiej niz odzywka czy supl. sam w sobie to nie ma sie nawet nad czym zastanawiać- grunt, że dziala...

jednakże z tego posta przebija brak rozeznania jeszcze- co normalne, trzeba wiec edukować się