Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
...
Napisał(a)
nie jestem szpecem ale nie rob na kazdym treningu tego samego zestawu cwiczen bo bedziesz mial taki zastoj, kombinuj.. zmieniaj cwiczenia co sesje i powinno pojsc do gory ;)
...
Napisał(a)
jak myslicie czy na pewien czas rzucic sztange?? i dzialac hantlami?? chodzi o wyciskanie na plaskiej?
...
Napisał(a)
ponawiam pytanie czy zaczac operowac tylko i wylacznie hantlami np przez miesiac? czy to raczej moze byc stracony czas?
...
Napisał(a)
nie chodzi o to zebys rzucal sztange tylko np na jednej sesji zrobil przykladowo
Rozpietki na lawce np skosnej w dol
Wyciskanie sztangietek na skosie w dol
wyciskanie sztangi plaska
zas na nastepnej
Wyciskanie sztangi skos gorny
Wyciskanie sztangi skos dol
rozpietki
moze nie takie cwiczenia akurat, ale mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi ;)
Rozpietki na lawce np skosnej w dol
Wyciskanie sztangietek na skosie w dol
wyciskanie sztangi plaska
zas na nastepnej
Wyciskanie sztangi skos gorny
Wyciskanie sztangi skos dol
rozpietki
moze nie takie cwiczenia akurat, ale mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi ;)
...
Napisał(a)
i potym ma mi niby sila przyjsc? cwicze z kolegami mowia ze ile jeszcze zamierzam machac smieszna 40 gdy oni 60-70 machaja mowia zebym se do***al jeden cykl na metce a pojdzie mi sa tego plusy i minusy plusy znamy i minus takze;/ ciezki wybor bo zalezy mi na zdrowiu ale w****ia mnie ze nie moge wiecej brac;/
...
Napisał(a)
Pamietaj, ze ostatnie 2 ruchy powinny byc z pomocą partnera. Czyli ciężar dobierasz taki, że 8 ruchów robisz sam a 2 ostatnich sam juz nie masz sił. Zmiana ćwiczeń jak najbardziej, co 6-8 tygodni. Poza tym młody jeszcze jesteś :)
...
Napisał(a)
padaka taka jest ze akurat wtedy co robie klatke sam jestem=/ i nie ma zbytnio partnera dalej mysle nad metabolem ale boje sie o zdowie
...
Napisał(a)
chodzi Ci o metanabol? nigdy nie bralem takich gowien a w Twoim wieku zapomnij o tym. szkoda , ze nikt nie moze Cie asekurowac. w takim razie wyciskaj jakis czas hantlami i dokladaj ciezar. jak bedzie za ciezko to hantle Cie nie przycisna jak sztanga.
Poprzedni temat
Tylko hantle +ławeczka///do oceny =)
Następny temat
Brzuch, brzuch, co z nim zrobic?!
Polecane artykuły