Pytanie do biegaczy stosujących trening siłowy.

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 791 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10498

Jak u Was wygląda trening siłowy z ciężarami (ćwiczenia bez obciążeń mnie nie interesują). Ile serii na grupę, ile powtórzeń itp.? Szukałem w necie ale nic konkretnego nie znalazłem.

Zmieniony przez - cxsvz w dniu 2007-05-20 20:54:45

I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

w jakim celu biegasz?

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

cxsvz

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 791 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10498

Dopiero zaczynam, ale generalnie dla zdrowia, lepszej wydolności no i zabawy. Na pewno nie planuję startów w maratonach więc można powiedzieć, że rekreacyjnie. Ale chciałbym też wzmocnić mięśnie i stąd to pytanie. Jednak bieganie będzie teraz ważniejsze więc trening siłowy będzie tylko dodatkiem.

I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

wiec nie rozumiem skad to pytanie
opcji masz mase
jezeli silownia bedzie dodatkiem
mozesz podzielic swoj tydzien treningowy na dni 'z roznym przeznaczeniem'

jeden trening robic typowo wytrzymalosciowy, inny w przedzialach 'na mase', inny bardziej silowy
pozwoli to miesniom do korzystania za wszystkich rodzajow wlokien miesniowych

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

cxsvz

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 791 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10498

A może by na jednym treningu robić po 3 serie i taką piramidką najpierw na wytrzymałość (rozgrzewka) , potem 1 seria masowa 8-12 powtórzeń i 1 siłowa? No i jak często ćwiczyć siłowo?

Zmieniony przez - cxsvz w dniu 2007-05-20 22:14:43

I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat